经常进行按摩可以缓解男性身体疲劳，放松肌肉紧张，提升性能力。但是经常按摩的部位是否可以提高性能力尚待考证。另外，男性想要提升性能力可以采取以下措施：保持健康的生活习惯、均衡饮食、适量运动、保持身心放松和良好的休息。

在临床实践中，按摩对于功能障碍有一定的疗效。按摩可以增强肾阳气，促进血液循环，改善功能。

在养生过程中，常常会用到按摩来保健。在家里，普通人可以学习以下按摩技巧，对小腹、睾丸和腰骶部进行自我按摩。

1、腹部按摩，重点是针对肚脐到外生殖器之间的小腹区域，以左右髂前上棘作为边界。按摩时，你可以仰卧在床上，将双手叠放在小腹中央，用手按住腹部，并以缓慢的动作进行按摩，大约每分钟进行10次左右，直到小腹感觉热为止。建议按摩持续5分钟。

2、对睾丸进行按摩。男人在睡觉和起床之前躺在床上，双脚自然伸直并稍微分开。将双手搓热，一只手按住小腹，另一只手用拇指和食指缠绕睾丸，放在虎口位置。用剩下的三根手指轻轻捏住睾丸，默数81次。之后换手，重复按摩另一侧的睾丸。在按摩时要保持专注，如果阴茎勃起，应抑制住它。在按摩完睾丸后，可以沿着肚脐的周围做圈状摩擦，每个方向81次。需要注意的是，按摩睾丸时手法不宜过轻，应遵循温柔、缓慢、均匀的原则。此外，一些患有器质性病变的生殖系统患者不应该使用睾丸炎、睾丸结核等方法。

3、在椅子上坐着，双手合并，用适当的力量按摩腰骶部，持续约5分钟。用拇指揉搓肾俞和命门穴，每个穴位约1-2分钟。接着，用右手掌横向擦拭肾俞、命门和八髎穴，以产生温热感为宜。

男性如何提升性能力的饮食选择？

1、韭菜是一种富含营养的植物，又被称为起阳草、懒人菜、长生韭菜、芦菜等。它不仅质地柔软，而且营养非常丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C和胡萝卜素。韭菜含有挥发油和硫化合物，可以促进胃肠蠕动，增强食欲，杀菌，并有降低血脂的效果。此外，韭菜也被用作传统中药，具有固精、助阳、补肾、治带和暖腰膝的功效，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病的患者。

2、紫菜含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养物质。它的味道偏咸。紫菜的性质较温和，有温肾固精、益气补虑的功效，适用于男性的性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症状。男性经常食用紫菜可以增强身体健康，提高体质和功能。

3、荔枝有多种功能：补血、补充能量、增强身体特点以及保湿肌肤等。不仅可以帮助健身，还有助于治疗肾虚导致的梦遗和失眠问题。经常食用荔枝可以改善人体性能，对于遗精、阳痿和早泄有辅助治疗的作用。

4、枸杞子有多种功效，可以滋养肝肾、益精明目、养血滋润肌肤、黑发等等。它被广泛用于提高男女性功能的健康良药，可以用于治疗肝肾阴虚、头晕、视力模糊、遗精阳痿、脸色不好、头发稀疏、腰膝软弱以及阴虚咳嗽等症状。枸杞子还可以增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血液中的胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等。经常服用枸杞子可以延缓衰老、改善肌肤状况，还能起到兴奋神经并提高心理功能的作用。