在男性的社会地位中，男性的性能力占据着相当重要的地位。只有拥有强大的性能力，男性才能得到应有的尊重。那么，如何提高男性的性能力呢？以下是提高男性性能力的六个独特秘诀，这些秘诀来自男性健康常识。

男性应该掌握的自我保健方法包括壮阳技巧

放松一下，让自己放松一下，让自己轻松一下

压力是对中年男性性健康的最大威胁。当人们处于压力下时，必须专心面对，变得紧张，这会导致体内肾上腺素的分泌增加，血管收缩，心跳加快，血压上升，以应对意外情况。

肾上腺素的增加对男性的阴茎具有不良影响。它会使血管放松，导致阴茎充血并勃起。但是，当身体承受压力导致肾上腺素增加时，血管会收缩，从而导致阴茎自然消退。

运动、运动

对于男性而言，进行一次性行为时，消耗的氧气量、心跳加快的程度以及血压上升的情况与爬2、3层楼梯差不多。如果你爬上2、3层楼梯后感到气喘吁吁，那当然就无法享受到性生活的乐趣了。

要享受性美并增强心肺功能，与其运动到了再说，不如平时多锻炼体力和心肺功能。只要选择有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、打球，都可以有效增强心肺能力。

据中国大陆的研究显示，多运动有助于刺激激素的分泌。

社长约50岁左右，社长的身体机能开始减退。治疗的第一步是通过步行上班来实施。只要不超过四楼，就不需要乘坐电梯，每天保证走超过一万步。经过三个月之后，性功能将保证完全恢复，达到君主满意的程度。

人体勃起的神经与下半身运动的神经有密切的关联。此外，要达到强烈的射精，必须拥有强大的下腹肌和双腿肌的强力收缩。这就是那些认真投入做爱的人在事后双腿会感到酸痛的原因，就像爬山后一样。

焕发活力，重新点燃生命的激情

男人应该注重保持对生活的新鲜感，积极保持对事物的好奇心。

在众多社会角色中，男性最好保持一两个兴趣爱好，给自己留出面对欲望和挫折的空间。

当中年夫妇之间的性生活感到疲惫时，偶尔出现性幻想是很正常的。美国性学专家表示：幻想是上帝赋予人类的最佳礼物，特别是在生理方面退休后，它成为了人们追求自我满足的目标。然而，创造性的幻想并不是背叛的滋味，而是与妻子一起尝试。

三不

保持良好的体能和预防动脉硬化，有几个基本原则是不可或缺的：不熬夜、不吸烟、不饮酒，同时保持规律的生活作息。

瘦身、缓解慢性病

由于疾病(如糖尿病、高血压、高脂血症)引起的功能障碍目前还没有根治的方法，最关键的预防措施是有效地控制疾病。与其他人相比，肥胖的人罹患这些慢性病的可能性更大，因此最好通过减肥来降低风险。

只有食物才能满足我们心理上的需求

许多食物的补充效果其实只是心理作用而已，比如当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

食用这些食物会导致火气大，血压升高和胆固醇增高。有时医生会建议对生活不满意的妻子为丈夫炖煮这些补品，其实只是希望妻子对丈夫更加温柔，这些补品的作用主要在于心理上的影响。

为了男性的健康和自信，所有的男性朋友都应该注意以下这些方法，以有效提升男性功能。