专家表示，精子在现实中是非常敏感和脆弱的。生活中的各种压力和内在刺激都会减弱精子的活力，甚至导致它们失去活性。那么，我们如何判断精液是否正常呢？接下来，将介绍如何评估精液的正常情况。

根据世界卫生组织的标准，我们可以从以下几方面来评估精液是否正常：

1、精液量为2ml。超过7ml不仅会导致精子密度下降，还容易从阴道流出，从而减少精子总数。这种情况常见于精囊炎。而小于2ml的精液量则过少，但通常当精液量少于1ml时，属于非常少。这时候，精液与女性生殖道的接触面积较小，或者由于粘度问题使得精子难以进入女性宫颈。这种情况常见于严重的副性腺炎、睾酮水平低、射精管阻塞、逆行射精等疾病。

2.颜色可用于表征各种情况。乳白色或黄绿色可能表示生殖道或副性腺发炎；而粉红色、红色以及显微镜下可见的红细胞可能是指血液混入精液，这种情况常见于副性腺和后尿道发炎，偶尔也会出现在结核病或肿瘤患者身上。

3、pH值为7.2至7.8被认为是酸碱度的正常范围。如果pH值低于7.2，可能表示射精管梗阻或尿液污染。而如果pH值高于7.8，可能表示精囊炎或标本陈旧。

4.经过精囊凝固酶的作用，精液会由液态变为胶状，大约需要15至30分钟时间。在前列腺液化酶的作用下，精液最终会变成液体形态。如果射精后30分钟后，精液仍未液化，则属于异常情况。

5、当粘度增加时，会轻易形成精液丝，其正常长度不超过2厘米。

6.精子数目测量。正常数目为每毫升20x106。如果数目低于此值，则说明精子过少，可能是由于不同原因引起的生精功能障碍。这种情况会导致精子进入子宫腔和输卵管的机会减少，从而导致生育能力低下或不孕。相反，如果精子数目超过每毫升250x106，则说明精子过多。由于过多精子的存在可能会影响其活动性，这也可能导致不育。

7、如果精子的形态不达到50%，就可能导致不育问题。

8、活跃程度为50%。

9.在1小时内检验，存活率为50%。常见导致精子活力和存活率降低的原因包括副睾丸炎、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛不动综合征、以及精液中抗精子抗体或样本存储不当。

10、白细胞计数为1x106/ml。白细胞增加可能表示生殖道或副性腺感染。

二、要想提升精子的质量，有以下几个方面需要注意： 
 

精子数量庞大，然而其生命力却脆弱。需要从以下几个方面着手，进行改善：

多参加锻炼

最新研究结果显示，男性肥胖会导致腹股沟的温度升高，进而对精子的生长造成损害，最终导致不孕现象的发生。因此，通过控制体重保持在理想范围内，可以提升精子的质量水平。

然而，运动的强度必须适中，因为剧烈的运动如马拉松和长途骑行会使睾丸温度升高，进而破坏精子所需的凉爽环境，影响其生长。

骑自行车时，睾丸外囊的血管也可能受到危害。因此，建议穿着有护垫的短裤，并选择装有良好减震功能的自行车。

避免高温

避免去桑拿室和蒸汽浴室，高温蒸汽会伤害精子，减少其生成。此外，长期穿紧身衣、将笔记本电脑放在大腿上等习惯也会导致附近散热受阻，提高阴囊温度，进而影响精子产量和活力。

戒烟

吸烟对精子的活力有极大的影响。国外的研究显示，与不吸烟的人相比，吸烟者的精液质量明显下降，而造成精子异常的比例也明显增加。因此，必须坚决戒烟。

适度饮酒

酒精会直接对男性的睾丸产生影响。如果长期大量饮酒，会导致睾丸变小并且精液质量下降。男性每天应该严格控制饮酒量在14至28个标准酒杯之间（其中含有88克酒精），而女性则推荐减半。

请不要使用麻醉剂。

麻醉剂和毒品等对精子具有严重的危害，并且其影响会持续相当长的时间。

放松心态

精神压力过大也会对精子的产生造成负面影响。因此，男性在进行性生活之前，可以进行一些活动如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

用化妆品

化妆品中的一些成分也会对精子的活力产生影响，主要是邻苯二甲酸酯和雌激素。这些成分存在于食品和化妆品中，会干扰内分泌系统，导致男性精子数量减少、运动能力降低、形态异常，同时也会导致睾丸组织结构发生变化，使精液中的精子数量减少。

增加蔬菜摄入量

绿叶蔬菜富含对精子生长有好处的成分，如维生素C、维生素E、锌和硒。此外，多吃坚果和鱼类，它们富含欧米茄-3脂肪酸，也有益于精子细胞的发育。

定期体检是指定期进行身体健康检查的行为

细菌感染是男性不育的重要原因之一，建议经常定期进行衣原体和前列腺相关检查。另外，定期检测精液也是必要的。