什么样的不良习惯容易导致肾虚？肾虚并非仅仅发生在男性身上，女性同样容易受到影响。事实上，不少情况下，肾虚都是由我们某些不良习惯造成的。那么，哪些不良习惯容易引发肾虚呢？

女性肾虚不只会引发脱发，还可能导致黑眼圈恶化、失眠多梦、情绪暴躁、更年期提前。若想拥有健康的肾脏，不仅要增加摄入补肾食物，还需避免伤害肾脏健康的不良习惯。小编提醒您：每天都有9个最有害的肾脏坏习惯！你常犯哪些？

在日常生活中存在许多不良习惯，这些不良习惯会在不知不觉中伤害肾脏健康，导致女性出现肾虚问题。肾脏是女性美丽和健康的源泉，肾虚最明显的特征包括：黑眼圈、严重脱发、易怒、面色深黄。

要避免肾虚的困扰，就必须摒弃以下9个不良习惯！

不爱喝水

许多人对饮水缺乏兴趣，甚至忽略了它的重要性，然而事实是，不合理的饮水习惯可能给身体带来重大伤害。

我们的身体废物主要由肝脏和肾脏代谢处理，肾脏只占体重的1%，但是却必须接受全身1/4的心输出量。每分钟1-2升的血液通过肾脏，因此肾脏所处理的废物远远超过其他脏器。

肾脏的主要功能是维持人体水和电解质平衡，排泄新陈代谢废物，但这些功能需要充足的水来支持。

治疗建议：多饮水 饮水养成多喝水的好习惯，可以稀释尿液，使其迅速排出。这对于预防结石非常有益。同时，大量食盐也会有利于尿液的稀释，从而保护肾脏。

吃太多盐

过量的盐摄入是对肾脏造成负担的重要因素。我们日常饮食中的盐，有95%是由肾脏代谢掉的。如果摄入过多，就会增加肾脏的负担。此外，盐中的钠会导致体内的水分排出不畅，进一步加重肾脏的负担，导致肾功能的下降。

解决方案：限制盐的摄取量

每天的盐摄入量应该限制在6克以内，其中3克可以通过日常食物获得。因此，食物调味品的使用应该在3克至5克之间。需要注意的是，方便面中的盐含量特别高，经常食用的人最好减少摄入。

错误地食用蔬菜和水果

对于一般人而言，多食蔬果有益健康。但对于肾功能不佳者而言，这些被认为有助于自然降低血压的高钾膳食可能造成损害。虽然这些食物对健康有益，但长期摄入可能引起肾功能的进一步受损。换言之，对于肾功能不佳的人而言，过多的钾摄入可能会对肾脏造成严重的伤害。

解决方案：多吃水果和蔬菜。

有肾功能不佳的人应当留意适量摄取水果和蔬菜，以免对肾脏产生负面影响。应避免饮用浓度过高的蔬菜汁、火锅汤和蔬菜汤。饮食宜选择清淡口味。

使用饮料来代替热水

很多人不太喜欢纯净的开水。相比而言，苏打水、可乐等含有碳酸的饮料，以及咖啡自然成为人们用来取代开水的最常见选择。然而，这些饮料中的咖啡因却可能引发高血压，而高血压又是对肾脏造成伤害的主要原因之一。

解决之道：减少饮料摄入，多喝清水。

为了促进身体内毒素的及时排出，我们应该尽量避免过量饮用其他饮料，而应该用开水来代替。每天喝八杯白开水是一个不错的习惯。

吃太多肉

人类每天每公斤体重所需要摄入的蛋白质量为0到8克不等。也就是说，一个体重50公斤的人每天最多只能摄入40克的蛋白质。因此，他不应该每天多吃300克的肉，以免给肾脏造成过大的负担和伤害。

解决办法：摄入适量的蛋白质

若在尿液中检测到蛋白质，摄入过多肉类会对肾脏功能造成长期损害。每餐肉和豆制品的摄入量应在手掌厚度0或5厘米之间控制。对于患有慢性肾炎者，应进一步减少这个量。

滥用止痛药

据研究显示，长期使用混合止痛药可能导致人体血流减少，从而对肾功能产生严重影响。此外，需要注意的是，长期使用止痛药可能增加患膀胱癌的风险，特别是对于已经由于肾衰竭引起的患者来说。

可行方案：避免长时间使用止痛药

无论服用哪一种止痛药，都只适合偶尔使用，不能长期服用。如果依靠止痛药物便成为长期习惯，必须及时就医进行彻底检查。

高度压力会导致血压上升。

如今，高血压已经成为现代人健康的主要威胁之一。这主要是因为我们面临着沉重的生活和工作压力，而这些因素极大地影响了肾脏正常的运作，使得高血压变得更加普遍。高血压常常伴随着失眠，而男性的平均血压比女性高5-10毫米汞柱。平均来说，由于失眠，人的血压升高2-5毫米汞柱。

解决方案：要注意血压。

通常而言，自己发现自己患有高血压是很困难的。因此，无论年龄多大，最好每隔一段时间测量一次血压，以防止熬夜和过度压力对血压的升高。

食用不明来源的药物。

食用蛇胆或者草鱼胆等不寻常的食物可能导致急性肾衰竭。许多人因好奇心而盲目服用中药来补肾。然而，实际上，很多中药都含有马兜铃酸等对肾脏有毒的成分。这不仅会给肾脏造成巨大的损害，还会对整个身体构成威胁。

解决方案：不要乱吃。

尽管有人声称鱼胆或蛇胆能够补肾壮阳、清热解毒或治疗痤疮，但就算是中药鱼胆或蛇胆也需要经过特殊加工才能确定其毒性，不要盲目服用。

爱喝啤酒

当你已经患上肾脏疾病，如果你过度饮用大量啤酒的话，会导致尿酸在体内积累，并引发肾小管阻塞及最终肾衰竭。

解决方案：每年进行尿液检测。

若在验血时发现肾脏出现问题，则意味着肾功能可能已经受到损伤。因此，不如平常定期进行尿检，因为尿检是了解肾脏情况最简便快捷的方式，比起等待验血结果更为有效。

以下是一些导致肾虚的生活习惯。接下来的小系列将向您介绍改善肾虚的方法！

1.在睡前少喝水，进行强肾运动：双脚并拢，与肩同宽，目视前方，两臂自然下垂，手掌紧贴于裤缝处，手指自然张开，脚跟抬起，然后进行九次深呼吸。

2.在日常饮食中，可以关注一些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、洋葱、姜和龙眼。这些食物对于阳虚肾非常受欢迎。

3.休息十分重要，但你同样也需要多加进行锻炼。当然，这并不要求你去进行耗费巨大能量的无氧运动，或是进行耐力性的有氧运动，而是可以选择一种温和、舒适、平和的传统运动方式——太极拳。这项运动以腰部为中心，因为肾脏位于腰部，所以尤其适合那些缺乏运动的肾脏患者。我坚信，在这项恢复已久的慢节奏运动之后，你将会拥有更健康、更美丽的体魄。

这些是有关女性肾虚的信息。希望对你有所帮助。如今许多女性因不良习惯导致肾虚。因此，若想改善肾虚，应从日常生活入手！