在性行为中，几乎所有的身体组织和器官都将参与其中，这对促进全身血液循环、改善心脏功能，并有助于消耗脂肪和热量。经常规律的性生活也可能减少罹患乳腺癌和前列腺癌的风险，那么，有什么方法可以提升男性性能力呢？

有哪些方法可以增强男性性能力？

1、继续弯腰或者蹲下

每天抽出30分钟时间做下蹲运动可以提升体能。这种锻炼可以促进大腿动脉向男性生殖器供血，同时锻炼骨盆底肌肉，增强肌肉力量，改善心肺功能。但是要注意控制速度，不可过度，否则可能导致供血不足，引起头痛和头晕。

2、按摩肾脏

双手掌放在腰部两侧，由上向下反复搓揉，直到此处感到温暖。将双手握成拳头状，使用手背轻轻敲打腰部，保持集中注意力，每次敲打约100次。肾脏位于腰部两侧，按摩该区域有助于疏通经络，促进肾脏健康。

3、做脚踏运动

先仰卧床上，屈膝躺平，双手十指相扣，掌心向上，双手伸直，沿直线缓慢下移，手臂向前伸展，上身前曲，双手牵拉脚底，使腿伸直，重复操作10次。

4、多颤阴囊

先坐下伸展双腿，靠背。放松身体，一只手扶住生殖器，另一只手用中指、无名指和食指在阴囊下部上下颤动200次，注意动作要轻柔。练习两个月后，可以用手轻轻拍打阴囊200次。

5、进行猫式伸展动作

伸直双臂，弯腰前倾，手掌着地，臀部向后坐，直到臀部和脚跟接触地面，双膝盖着地，尽量舒展背部、臂膀和头部，持续15秒钟，然后放松。

温暖提示

通过这些简单的小运动可以提高身体表现，易于实施。另外，在每天晚上睡前，用双手掌按摩足底的涌泉穴30次，对保持健康有益。日常应减少长时间久坐，戒除不良习惯，增加运动以增强体质，保持积极乐观的态度，不随意服用补肾壮阳药物，夫妻间多加沟通交流。