怎样才能控制远离手淫？

很多男性朋友平常都会有自慰的习惯。适度的自慰有助于身心健康，但过度自慰可能会导致一些男性疾病。那么，如何控制自己远离手淫呢？

首先要拒绝接触色情信息。如今网络技术非常发达，我们可以通过图片、视频、小说等多种方式接触到一些色情信息。如果你想克服自慰的问题，通常应该尽量远离这些东西。不要去阅读关于自慰的文章，也不要去考虑它。一旦你有这个念头，就会马上执行，所以完全放弃这个念头是必要的。

其次在洗澡时避免使用镜子。洗澡时，不要让自己裸露地面对镜子，因为这可能会激发你自慰的欲望。洗澡时，只需清洁私处即可，不要让手在那里停留过久。同时，也应该控制洗澡的时间，最好在十分钟左右为宜。

第三点是要避免独处。平时尽量不要单独待在房间里。可以和朋友一起玩，或者主动认识新朋友，做一些有意义的事情。这样就能避免大脑里因为无聊而想起关于色情的事情。

第四点是避免裸睡。虽然裸睡可能感觉更舒适，但这会导致私密部位与被子之间接触和摩擦，增加自慰的冲动。因此，在睡觉时最好穿睡衣，减少与私密部位的摩擦。

第五点可以尝试转移注意力。当你感到自慰的欲望时，你可以试着进行其他活动，比如去跑步或者玩游戏。总之，你应该把注意力转移到其他事情上。

手淫多久可以恢复正常？

需要约半年时间才能康复。

首先，戒掉手淫十年后，年轻人大约需要半年的时间才能恢复。然而，如果男性超过30岁，他们很难缓解阳痿、早泄、性功能障碍或前列腺炎等问题。自慰通常是导致阳痿和早泄的最主要原因。它会使你胆小怯懦，担心社交情况，与他人的交流感到紧张，可能会导致脸色无光、心神萎靡。你变得对任何事情都不感兴趣。在你的眼睛下方出现黑眼圈，手脚会变得冰凉。

年轻人应该积极参加社交活动，多样化生活，努力避免自慰。