并不只有女性会出现内分泌失调，男性朋友也可能遭受这种情况。内分泌失调对男性的健康带来很多危害，那么我们一起来看看有哪些预防男性内分泌失调的措施吧。

以下是两种简单的方法，可以帮助你自我测试荷尔蒙分泌情况。

目测法

1、脸色暗淡无光；

2、皮肤容易长痘痘和出现色斑；

3、身体出现了瘙痒和起屑的现象；

4、指甲上的“小太阳”已经消失了。

5、指甲表面有纵向凹陷；

6、掉头发的问题非常严重；

7、这个人的精力似乎不足。

手测法

找一个让自己感到非常放松的姿势，把手指放在子宫穴位上（即内脚踝后侧下方三指处），用力按压。如果你感到轻微的酸胀或疼痛，那就是正常的反应；但如果疼痛难忍，那就说明你的雌性荷尔蒙分泌不足。

预防男性内分泌失调的措施有哪些呢？

积极献血

献血不仅是一项良好的社会公德，还能有效改善自身新陈代谢能力，而且并不会对健康造成损害。定期参与献血还是保持健康的一种方法。因此，只要身体健康且符合献血条件，我们应该履行义务前往献血。

少熬夜

缺少睡眠会导致身体新陈代谢紊乱。经常熬夜或作息不规律的人不仅会加速衰老，而且还会严重损害健康。因此，能不熬夜的话就尽量避免熬夜吧！睡眠不足4小时的人，身体在处理碳水化合物时就会出现问题。为了提高睡眠质量，我们可以在睡觉前2-3小时进行锻炼，这有助于保持平稳的睡眠。另外，在睡觉前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是有益的。

调节心理

我们常说：心情不好会导致身体不舒服。想一想，一个整天低头丧气的人怎么可能没有病呢？

1、要对自己的性能力充满自信。只有相信自己的性能力是健康正常的，才能有效地抵抗性衰老，帮助雄性荷尔蒙的分泌。

2、保持心理健康。性格要乐观开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。只有积极上进的努力才能让人感到精神振奋，雄激素也会正常分泌。同时，这也会带来一种自豪感。此外，要注意通过服装打扮让自己看起来年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻。

3、观赏美女有特殊功效。有研究表明，男性看到美丽的异性时，身体会分泌出更高水平的雄激素。