高质量的性爱能带来灵魂的愉悦，令人终生难忘。根据法国性学家的调查，许多结婚20年的夫妻中，有80%的人时常回忆起当年的美好性爱。其实，获得高质量的性生活并不遥不可及。只要积极向六个标准努力，你就能频繁享受美妙的时刻。

标准1：至少有两次浪漫互动。“对女性而言，性爱并非从脱衣服开始，而是从与男性建立联系的那个瞬间。英国性专家邦尼·雅各布森博士在书中提到，性爱前1到2天应至少安排两次浪漫的互动机会，比如情侣互赠小礼物、一起观看浪漫电影，或在工作间隙发一些恋爱邮件。这些做法能够提升对性爱的期待，尤其对女性来说尤为重要。”

标准2：确保三个“净”：床净、环境静、心净。雅各布森博士强调，性爱前要保持床铺清洁，环境安静，内心要宁静。洁净的床品是性爱的重要基础，推荐使用棉质床单和宽敞的床。安静的环境要求避免噪音和家人的打扰。而心灵的清净则意味着要专注，不去担忧其他事情。

标准3：前戏应持续6分钟。适当的前戏对于双方都十分重要，它可以帮助女性的阴道产生润滑，同时促进男性的勃起强度。美国密歇根的心理学家和性治疗师寇特博士提到，最佳的“性前戏”应满足视觉、触觉、嗅觉和听觉四种感官需求。可以说一些挑逗性的话，进行呼吸接触、亲吻和爱抚……大约6到10分钟的时间最为合适。

标准4：实质性爱的时间应为7至13分钟。根据美国宾夕法尼亚州比兰德学院研究人员的调查，实质性爱（性器官接触）最佳持续时间为7到13分钟。超过13分钟，男性会感到更加疲惫，恢复体力变得困难；而少于7分钟，双方则容易产生意犹未尽的感觉。

标准5：性生活后拥抱10分钟。许多男性往往忽视“后戏”，但没有后戏的亲密关系是缺乏完整性的。清华大学玉泉医院性医学科的马晓年教授建议，每次性生活后，可以给对方一些赞美和鼓励，互相清洗私密部位，或者静静地拥抱10分钟，这些都能给双方带来心理上的满足，增强彼此的感情。标准6：合理使用避孕措施。根据最新的金赛性研究所调查，做好避孕可以让双方在性爱时无后顾之忧，更加专注。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经打算要宝宝，那就尽情享受吧。