男性在性生活中普遍希望能够主导，但调查显示，许多男性在这方面面临一些困扰，例如性生活时间过短或阴茎较小等。针对时间过短的问题，下面介绍三种改善方法。

男生如何提升耐久力呢？

心理建设

一些男性朋友可能因为过去不愉快的性生活经历，对性生活产生了一些恐惧。针对这种情况，可以在进行性生活之前进行一些心理建设。性生活是每对夫妻必经的过程，不必过于担忧，应该勇敢面对，更多地去享受它。给自己这种心理暗示非常有益，有助于延长性生活时间，提升享受体验。

适当按摩

适当的阴茎按摩可以帮助延长性生活的时间。现代生活中，许多男性因压力过大而出现龟头敏感，这会导致性生活时间缩短。通过按摩可以促进血液循环，从而有效降低龟头的敏感度，延长性生活时间。建议在洗澡后进行按摩，但要注意力度，避免过度用力，以免损伤组织。

服用药物

服用药物无疑是最方便和迅速的方法。目前市面上的药物种类繁多，个人更倾向于推荐中成药。中成药对身体的副作用较小，注重调理，能够从根本上改善健康状况。虽然西药见效快，但相对而言对身体存在一定负担，因此建议选择适合自身情况的中成药。

从以上内容可以看出，要提高男性的性生活时间，可以从几个方面入手。首先是心理因素，其次是生活习惯。需要坚持进行调理，才能看到效果。此外，在日常生活中应减少烟酒摄入，避免对身体造成伤害，多吃清淡食物，不要过度消耗身体的能量。