许多男性可能会因生殖器的尺寸不满意而感到困扰，他们希望找到合适的方法来改善这一问题。那么，怎样才能变得更持久、强大呢？接下来，我们一起探讨一些可以增强自身表现的方法。

如何提升自己的持久力与实力

放松心态

在同房时，要尽量放松心态，可以尝试转移注意力。肌肉过于紧张可能导致提前射精，虽然紧张时也能感受到快感，但会缩短同房时间。当感觉快要射精时，可以尝试做一些其他事情来转移注意力，这样可以延长同房的时间。

调整呼吸

如果想延长同房的时间，可以通过调整呼吸来帮助自己。这不仅能分散注意力，还能调整体力，从而延长同房的过程。同时，放慢节奏可以减少生殖器的刺激。因此，那些为房事时间不足而感到烦恼的人可以尝试这个方法。

调整姿势

在同房时选择合适的姿势很重要。如果男方位于上方，可能会使全身肌肉处于紧张状态，从而导致射精较快。而如果女方在上，则可能会延长男性的射精时间。因此，若想提高持久力，可以考虑与伴侣讨论尝试不同的同房姿势。

进行训练

除了前面提到的方法，男性还可以通过手淫来增强持久力。具体做法是，当手淫时感觉到要射精时，就停止刺激，同时用大拇指捏住包皮系带，让射精的感觉消失。长期这样训练可以提高男性的射精阈值。

如何提高持久力？以上是对此问题的解答。如果大家希望在现有基础上增强房事能力，可以根据自身情况选择适合的方法来提升自己，从而实现更持久的表现。