男性因为多种原因使性生活时间缩短，这对他们的自尊心带来了很大影响。那么，有什么有效的方法可以延长男性的性生活时间呢？其实解决办法并不复杂，包括行为治疗、口服药物治疗和外用药物治疗等。

延长时间的最简便方法。

行为治疗

行为治疗在男性延长时间方面效果显著。举例来说，如果长时间保持一种体位，可能会导致双方兴趣减退。这时，适当调整体位可以增加激情。另外，选择一些替代疗法，如延长前戏时间，也能帮助对方逐步适应，从而有效延长性生活的时间。

口服药物

有很多口服药物可以帮助延长性生活时间，比如我们常提到的伟哥，学名为盐酸帕罗西汀片和盐酸氯米帕明片等。这些药物服用后，通常能够改善大多数男性常见问题，例如时间较短或勃起障碍等现象。

外用药物

外用药物的治疗也是一种选择，许多人不愿意服用口服药物，担心可能带来的副作用。但外用药物不同，它直接作用于男性的生殖器，安全性相对更高。外用产品通常通过局部麻痹，有效提升男性的性生活能力。

延长时间的方法，男性可以通过锻炼来改善。长期坚持做盆底肌训练，有助于延长男性的持久力。此外，还可以进行一些力量训练，保持良好的身体素质，这样才能保证性生活的质量更好。