乳房发育不良是许多女性常见的问题，通常是由先天性疾病引起的，也有少数是后天因素，如青春期发育、胸部烧伤、瘢痕缩短等。要改善乳房发育不良，可以从饮食入手。那么，饮食上应该选择哪些食物呢？怎样才能有效丰胸呢？

乳房发育不良该吃些什么对身体有帮助呢？

1、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含量很高，有助于女性乳房的发育，因此女性应该多吃鸡蛋。

2、苹果

女性乳房如果经常出现硬块，可以考虑多吃苹果，这有助于促进胸部脂肪的积累，从而使乳房更丰满。

3、党参花生汤

党参可以与花生一起煮汤饮用，加入当归不仅有助于促进乳房发育，还能改善肤色暗淡的问题。

4、胡萝卜、土豆、大豆或坚果类食品

在生理日前的1到3天，可以适量增加胡萝卜、马铃薯、大豆或坚果的摄入，此时丰胸的效果会比平时增强大约三倍。

5、木瓜加乳酸

木瓜作为丰胸的说法广为流传，但只有与乳酸搭配，才能真正展现丰胸效果。因此，胸部发育不良的女性可以尝试木瓜酸奶，受木瓜酶的作用，胸部可能会变得更加饱满。

6、钙片

钙能够促进激素的分泌，因此女性在月经前如果食用钙片，可以增强激素的分泌效果。再搭配一些丰胸食物，会使丰胸效果更加明显。

饮食与烹饪结合按摩可促进胸部增大：

饮食丰胸：

1、木瓜牛奶：木瓜和牛奶有助于胸部的发育，将它们结合在一起，丰胸效果更加显著。此外，青木瓜、甜瓜叶和生菜也被认为是有效的丰胸蔬菜。

2、酒酿鸡蛋：将熟鸡蛋放入酒酿中，加入少量糖，月经前早晚各吃一碗，听说可以美容和丰胸。酒酿中含有糖化酵素，被认为是天然的荷尔蒙，而营养丰富的鸡蛋也是热量的来源。

3、种子和坚果类食品，如含有卵磷脂的黄豆、花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，都是很好的丰胸食品。此外，植物种子的外膜部分还有助于促进性腺的发育。而且，营养专家更是将玉米视为最佳的丰胸食物。

4、富含维生素A的食物，例如花椰菜、甘蓝和葵花油，有助于激素的分泌，促进乳房的发育。

5、富含维生素的食物包括粗粮、豆类、牛奶、猪肝和牛肉等，这些食物有助于激素的合成。

按摩丰胸：

1、直接推动乳房：首先用右手掌心轻轻按压左侧乳房的上部，即锁骨下方，均匀而柔和地向乳房根部推压，然后沿原路返回，重复20至50次。接着，用左手按摩右侧乳房，同样进行20至50次。

2、侧推乳房：用左手的手掌根和手掌面从胸部正中开始施加压力，横向推按右侧乳房直至腋下。在返回时，用五指的指面将乳房组织带回。这个动作反复进行20到50次，然后换用右手按摩左侧乳房同样做20到50次。

3、热敷乳房：每天晚上睡前，可以用热毛巾包住两侧乳房3到5分钟，然后用手掌轻柔地按摩乳房周围，从左到右进行20到50次的按摩。按照这种方法，每天进行一次按摩，持续2到3个月，乳房有可能隆起2到3厘米。