男性朋友普遍关注自己的性能力，希望在性生活中能达到足够的强度和时间，使双方都能共同达到性高潮。然而，很多人对自己的状态并不满意，想要寻找改善的方法。那么，如何提高硬度和持久度呢？

1、挤牛奶法

这是一种古老的壮阳技巧，动作与挤牛奶类似，主要通过这种方式刺激阴茎部位，以增加血液流入，从而达到增大尺寸的效果。首先，可以通过轻柔的按摩来刺激阴茎，以保持血液充盈在阴茎的主体内。随后，用拇指和食指夹住阴茎轴，周围也要一起捏住，然后做出OK的手势，将阴茎夹在中间。接着朝同一方向缓慢推进，这样可以促使血液向前流动，最终充盈到龟头。每次挤压时，阴茎的血流量会被迫增加。如果能够每天坚持练习，将能显著提升持久力和硬度。

2、阴茎拉伸法

这种方法是有效的，尽管并非所有的动作都能带来帮助，但该方法确实能够显著增大增粗，提升阴茎的长度，同时改善阴茎组织结构。首先，要确保双手和阴茎都清洗干净。然后，整个手握住阴茎，从内向外慢慢推移，特别是在龟头部位可以多停留一会。适当地施加一些外力，但要确保没有疼痛感。这样不仅可以实现增长和增大，还能降低敏感度。

3、jbq增大膏

jbq增大膏这是一款备受关注的产品，在提升男性硬度和持久力方面表现出色。它不含任何化学成分，而是由多种植物提取物制成，温和且无刺激性，不会影响男性的生理功能，也不容易产生依赖或耐受性。其主要成分包括肉苁蓉、杜仲和淫羊藿等，能够迅速渗透至阴茎海绵体细胞，起到修复作用，同时帮助激活海绵体细胞，提高血液流动量，从而增强持久力。因此，许多人在使用该产品后获得了良好的体验，能够更好地展现个人魅力。

为了提高持久度和勃起质量，男性朋友可以尝试以上方法。此外，保持良好的生活习惯和锻炼也是非常重要的。切勿忽视细节，错误的处理方式可能导致严重后果，因为男性生殖器是一个相当脆弱的部位，需要精心呵护。