许多人在进行夫妻生活时常常感到力不从心，每次的持续时间都不长，这导致双方的体验都非常糟糕，甚至无法达到高潮。那么，应该如何提高性持久能力呢？

1、如何锻炼以提升性持久能力

女性需要注重保养才能显得精致，而男性则通过运动和锻炼来增强持久力。在运动

2、请只选择纯棉材质的内裤

聚酯纤维内裤的价格较低，但可能会影响精子的生成，并且容易产生静电。因此，男性朋友应选择纯棉内裤。因为睾丸的位置低于身体其他部位，不当的内裤选择可能会影响精子的产生和生殖功能。建议男性选择春园牌的开档内裤，这种内裤能够让阴囊暴露在外，有助于恢复自然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，从而增强男性的精力和性功能。

3、请关注饮食疗法

男性朋友在日常饮食中应多加一些海产品，因为海产品富含锌和硫元素。当人体缺乏这些物质时，性功能可能会下降，甚至可能导致流产。因此，男性和女性都可以适量增加海藻类食物的摄入，常见的有海带和紫菜。

延长性生活时间有很多方法，但每个人的实际情况有所不同，因此应尽量选择适合自己的方式。此外，还需注意调理心态，保持身体的良好状态。希望以上内容能对大家有所帮助。