避孕套是如今市场上普遍使用的一种避孕工具，能有效保护双方免受性传播疾病的感染，并防止意外怀孕。选择合适自己尺寸的避孕套对于提高避孕效果也至关重要。

首先，我们需要测量自己的尺寸。可以使用尺子或软尺，在阴茎根部测量其周长。这是选择避孕套时最重要的参数。同时，还需要测量阴茎的长度，这对于选择避孕套的合适大小也非常关键。

根据测量的结果，我们可以选择适合自己的避孕套。市面上的避孕套通常有两种尺码，分别为“小号”和“大号”。如果您的阴茎周长在11到14厘米之间，可以选择小号避孕套；如果阴茎周长在14到17厘米之间，则可以选择大号避孕套。

如果您的周长超出这个范围，或者有其他特定需求，您可以尝试不同尺寸的避孕套，找到最合适的那一款。此外，市场上也有专门为大尺寸或小尺寸人群设计的避孕套，可以考虑一下。

选择合适的避孕套后，接下来要注意正确的佩戴方法。首先，要检查避孕套的包装，看是否存在明显的损坏或过期的情况。如果发现有问题，切勿使用。在佩戴避孕套之前，可以在内侧涂抹一些润滑剂，以提高佩戴的舒适度。

取出避孕套时，首先用手指捏住套口，以防空气进入。接着，将套口轻轻放在阴茎顶端，慢慢展开避孕套，直至完全覆盖整个阴茎。性交过程中，务必留意避孕套是否有脱落或破损的情况。如发现异常，应及时更换新的避孕套。

选择合适的避孕套大小可以增强避孕效果，并提升性生活的舒适度。因此，大家应认真测量自己的尺寸，挑选适合的避孕套，并确保正确佩戴，这样才能确保最佳的避孕效果。