自慰是人们普遍存在的性需求，不论男女老幼。在欧美，年长女性的自慰方式相对开放。她们常常通过多种自慰工具来满足自己的需求，其中最常见的工具就是“自慰棒”。

自慰棒通常由塑料或硅胶等材料制成，质地较硬且有多种纹理。在使用之前，欧美女性需要先在自慰棒上涂抹水溶性润滑剂，以减少进入时的摩擦。然后将自慰棒插入阴道，通过调节振动模式来实现性高潮。

使用完毕后，欧美熟女需要及时清洁自慰棒，以确保其卫生。首先要将自慰棒内部的部分取出，用流动水冲洗；接着使用专用清洁液或肥皂水彻底清洗；最后，用干净的毛巾将其擦干。

口交是一种可以满足性需求的方式，许多欧美女性善于通过这种方式达到性高潮。在进行口交时，选择正确的姿势非常重要，以免感到不适或疼痛。首先，头部的姿势要合理，一只手支撑男性生殖器，另一只手可以轻轻触碰或摩擦阴囊区域；其次，舌头的使用也很关键，要让口腔内部放松，舌头施加适当的力道，并随着节奏上下移动，以增强刺激效果。

性爱是一种非常私密的活动，虽然能带来快乐和满足，但也需要关注卫生和安全方面的问题。欧美中年女性在进行性爱时应注意以下几点：

首先要在性爱过程中注重情感，不要用粗暴的方式伤害对方。

在使用自慰棒时，应该选择品质优良、材料安全的产品，并及时进行清洁。

在口交时，要避免咬到男性的生殖器或者过度使用牙齿，以免造成不必要的伤害。

在进行任何形式的性行为时，应使用安全套等保护措施，以防止性病传播和意外怀孕。

总的来说，欧美年长女性在自慰和性爱方面的方式比较奔放和开放，但在实践中仍需关注一些细节，以确保安全和卫生。