随着男性年龄的增加，他们在性生活中可能会面临更常见的一系列问题，其中一个常见的困扰是性生活持续时间较短。这种情况给男性和他们的伴侣带来了诸多不便和烦恼。那么，如果你是一位45岁的男性，该如何应对呢？接下来，我们将提供一些建议。

身体健康是影响男性性生活质量的重要因素。要保持良好的身体状态，需要关注多个方面：比如，每天适量做一些体育锻炼，保持饮食均衡以及保证充足的睡眠。健康的身体有助于提升男性的体力和耐力，增强性器官的功能，从而改善性生活的质量和持续时间。

放松的心理状态能让人感到轻松愉快，从而对性生活产生良好影响。建议男性在性生活之前进行一些瑜伽、冥想等放松身心的活动。此外，和伴侣沟通也极为重要。如果男性感到紧张或焦虑，可以尝试与伴侣谈谈，或者寻求专业的帮助。

如果男性无法延长性生活的时间，可以考虑一些治疗方案。有些药物能够帮助延长性生活的时长，例如达泊西汀等。更深入的治疗可以寻求专业医生的建议，根据具体情况制定相应的方案，如药物治疗或心理咨询等。这些都是男性改善性生活质量的有效方法。

综上所述，45岁男性在性生活中每天维持的时间较短，可能与身体状况、心理状态等多种因素有关。希望本文提供的建议能够帮助面临类似困扰的男性及其伴侣寻找到健康而愉快的性生活。