在这个社会浪潮中，大家每天都在辛勤工作、上班和学习，只为能改善生活质量，更好地享受生活的乐趣。然而，不良的生活习惯却在不断侵蚀着我们的身体。赚钱与亚健康几乎成为了许多人生活的常态，各种补肾益气的保健品层出不穷，可是效果往往不明显。那么，你是否想过，问题其实可能并不在肾脏，而是那个小小而容易被忽视的前列腺呢？

其实，只要关注一些生活习惯，就能帮助大家避免前列腺疾病带来的烦恼：

1、换坐姿

在日常生活中，男性在坐着时，应有意识地轮换左右臀部的重心，定期调整坐姿，以使身体的左右两侧交替承受体重。这种做法能够有效保护前列腺，帮助预防前列腺疾病。

2、多饮水

一般来说，中老年男性每坐一个小时就应该站起来适当活动一下，同时要养成多喝水的习惯。多喝水可以促进排尿，通过尿液将体内的有害物质排出，从而有效预防炎症的发生，减轻对尿道的刺激。

3、不憋尿

前列腺疾病在冬季最容易发生和复发，这与寒冷天气使许多人不愿意夜间起床上厕所、习惯憋尿有关。在低温环境下，前列腺的交感神经兴奋性显著增强，导致前列腺腺体收缩，出现慢性充血，从而增加尿道内的压力，导致前列腺液淤积，进而引发前列腺疾病。如果此时继续憋尿，排尿次数减少会使新陈代谢变慢，进一步加重前列腺炎的症状。

4、别酗酒

前列腺对酒精非常敏感，受到酒精刺激后会出现兴奋现象，局部的毛细血管迅速扩张并充血，导致细胞出现水肿。血液中的酒精浓度越高，前列腺的肿胀程度就越严重。如果这种肿胀长时间得不到缓解，就可能引发炎症症状。

5、放轻松

放松心情，生活压力过大可能会增加前列腺肿大的风险。

6、有规律

有规律的性生活调查表明，每周进行三次或更多的性生活可以有效缓解前列腺问题，而保持前列腺排空的最好方式就是规律的性生活。然而，许多中年夫妻往往会逐渐减少性生活频率，这对前列腺的健康非常不利。