目前，许多男性因工作和生活压力而导致身体处于亚健康状态，甚至出现男性疾病，如性生活时间短等。针对这种情况，可以从以下五个方面进行改善。

时间短，怎样调整恢复过来？

1、食疗

男性朋友在性生活时间较短的情况，多是由于肾虚引起的，可以通过食疗来进行调理。平时可以多食用一些海鲜和富含锌的食物，例如大虾、海带和韭菜等，这些食物有助于男性补肾壮阳，改善由于性功能障碍带来的负面影响。

2、调节心情

性生活时间的长短与男性的精神、情绪和心理状态密切相关。如果出现过度激动、紧张或焦虑抑郁的情绪，可能会导致性生活时间缩短。因此，夫妻双方在性生活中应保持良好的情绪状态。保持积极的情绪有助于提升性生活的质量，并延长其持续时间。

3、增强身体锻炼

男性朋友经常参与体育锻炼，可以增强身体素质，还能提升性生活的质量，有效延长性生活的时间。但是在锻炼时一定要注意运动的适度，可以进行适量的跑步、跳绳或做操等，运动强度不宜过大。

4、戒烟戒酒

性生活的持续时间与男性的身体素质息息相关。如果希望延长时间，就需要培养良好的生活习惯，比如戒烟戒酒，尽量早睡早起，避免熬夜。

5、使用延迟产品

市面上有针对男性性生活改善的喷剂，能够延长房事时间并提升性生活的能力，特别适合房事质量不佳的人群。在房事前半小时，将产品喷洒于龟头及冠状沟位置，并用手均匀涂抹并轻轻按摩，以促进成分的吸收，从而达到更理想的效果。

男性性生活时间短该如何调理呢？本文简单介绍了一些方法。除了在日常生活中加以注意，使用延时产品也是一个不错的选择。例如，优能佳延时喷剂，只要按照正确的方法使用，就能实现理想的延时效果，并有助于提升性生活的质量。