性生活的时长虽然不是评价夫妻生活质量的唯一标准，但仍然很重要。那么如果性生活时间较短该怎么办呢？有哪些改善的办法呢？

夫妻性生活时间较短该如何处理？

1、增强体质

身体素质较好的人运动时间通常会更长。因此，关键在于增强锻炼和关注营养摄入。有人认为吃一些提神的食品如“三鞭”之类的很有效，可能有一定帮助，但它们在心理上的影响往往比生理上的效果更为显著。总体提高身体素质才是最重要的。

2、调整抽动速度

当感到射精的紧迫感时，男性可以暂时抽离生殖器或停止抽动，这样能够减轻性紧张感。之后可以根据情况逐渐恢复抽动。反复进行这个动作可以明显延长性生活的时间。

3、挤压男性生殖器

当感到射精的紧迫感时，立即将男性生殖器抽出，女方用食指和中指夹住男性生殖器的冠状沟上下位置，同时拇指放在相应部位，进行相对的捏挤。这可以有效降低性兴奋。每捏挤持续3到4秒钟后放松一次，可以反复进行此动作。

4、加强锻炼

性活动确实是一种艺术，而且是属于两个人的艺术。就像双人滑冰一样，强调的是默契与配合。研究表明，如果女性善于引导，男性可以适当延长性活动的时间，同时女性也能得到充分的性满足。

5、保持情绪稳定

房事时间较短的情况与精神、情绪和心理因素有着密切关系。例如，过于激动、紧张、抑郁、兴奋、焦虑和恐惧等情绪状态都可能导致房事时间缩短。情绪的正常与否对射精的快慢有显著影响。当情绪激动或紧张时，往往会导致房事时间变短。此外，性刺激过强也可能加速射精，因此双方的配合显得尤为重要。

6、避免食用辛辣和刺激性的食物，戒烟和喝酒

餐桌上的许多食物和调味品，比如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾脏和鞭等，都具有补肾益气的功效，可以适量常吃。此外，多摄入海鲜、豆制品以及鱼虾等有助于提升阳气和补充精力的食物，也能增强身体素质。

夫妻性生活时间短，吃哪些食物可以改善呢？

1、梨

梨在阿兹特克文化中被称为“睾丸树”，其富含高浓度的叶酸，有助于蛋白质代谢，从而为身体提供更多能量。此外，梨中含有维生素B6，可以促进雄性激素的营养吸收，同时含有钾元素，有助于调节女性的甲状腺。这两种成分的结合可以有效地帮助提高男女的性欲。

2、芹菜

芹菜富含大量的雄酮，这种无味的激素能够通过男性的汗液蒸发而对女性产生吸引，悄悄地提升她们的热情。这是不是很神奇呢？如果性生活时间较短该怎么办呢？

3、果仁和种仁

各种坚果和果仁富含维生素E、维生素B，还有矿物质的含量远高于其他食物。此外，它们也是丰富的蛋白质来源。这些成分能够刺激性欲，激发性冲动。

4、香蕉

香蕉富含菠萝蛋白酶，这种成分被认为有助于提升男性的性欲。此外，香蕉还含有钾和维生素B，有助于提高身体的整体机能。除此之外，香蕉也是一个很好的调情道具，大家可以自行想象哦。

5、生蚝

生蚝无疑是人们广泛讨论的一种壮阳食品。生蚝富含锌元素，这对于提高精液和睾酮的产生有显著的帮助。此外，它还含有丰富的多巴胺，这种激素能够增强性欲。