性生活是男女生活中不可或缺的一部分，它不仅有助于身心健康，还能增进彼此之间的感情。

近年来，由于生活压力的增加、运动量的减少以及体质的下降，早泄的发病率在逐渐上升，而且发病年龄也在逐步降低。

一些男性常常会询问：“怎样才能延长性生活的时间？为什么我的性生活时间总是这么短？”

今天小编将为男性朋友们分享一些延长性生活时间的锻炼方法。夫妻生活时间较短？怎样提高男性的持久力呢？

NO.1、建议平时进行一些行为治疗

行为治疗是通过正确的手淫技巧来进行的。

关键技术包括“挤捏”法和“停-动-停”法。在接近射精时暂停刺激，然后再继续。这种方式需要多次重复，直到无法控制射精，但需要经过长期的训练。

NO.2、增加充足的蛋白质摄入量

蛋白质对肌肉锻炼具有促进作用，摄入高蛋白食物可以减少过量脂肪的摄入，同时提供充足的蛋白质，帮助蛋白质转化为氨基酸。这些氨基酸不仅能提升身体素质，还对性能力有显著帮助，使男性在性生活中能够持续更长时间。

NO.3、缓解压力

当男性出现早泄的情况时，他会感受到巨大的心理压力，这种压力并不是简单地通过安慰或理解就能缓解的。女性应根据伴侣的性格，采取不同的方式来帮助男性放松心情，减轻心理负担。

例如，对于曾经有早泄问题的患者，女性应给予积极的鼓励，帮助男性感受到他勃起的速度比以前更快、勃起的硬度更强、持续的时间更长，这有助于增强男性早泄患者的自信心。

NO.4、修改速度

丁丁插入阴道后，调整抽动的幅度和速度，以降低对丁丁的刺激。

当感到快要射精时，可以尝试分散注意力，将注意力转移到其他思考上。也可以用手轻轻捏住双侧睾丸并向后牵拉，这样可以缓解射精的紧迫感。

在进行性生活时，采用女性在上方的体位以及及时变换姿势的方法，可以降低紧张感，并提高对阴道刺激的适应能力。

性生活时间较短的原因：

在目前所发现的可能影响因素中，除了长期频繁手淫、精神心理问题、过度疲劳和经常熬夜外，一些潜在的疾病也可能导致早泄。比如：阴茎外周神经疾病、包皮龟头炎、前列腺炎、勃起功能障碍、下尿路症状以及糖尿病等。