男性在性生活方面常常遇到一些问题，大多数是因为持续时间较短而导致性生活质量不佳。为了延长时间，可以尝试在日常生活中转移注意力、使用相关产品或是锻炼身体来提高耐力。接下来我们将详细了解这些方法。

如何掌控时间的长短？

转移注意力

男性在性生活过程中可能会因为情绪过于紧张或过于专注，导致性生活时间较短。实际上，在性生活时适当分散注意力是有帮助延长时间的。例如，在想要射精时可以先暂停，或者转换一下注意力，想一些其它事情，帮助缓解紧张情绪。等到射精感觉减弱后再继续性生活，就能更好地延长时间了。

使用产品

使用产品可以帮助延长性生活的时间。例如，可以选择口服补肾药物，如六味地黄丸，来改善因肾虚导致的阳痿和早泄。还可以使用延时喷剂，它可以降低龟头的敏感度，帮助延长时间。选择适合自己的产品进行使用和口服，并不建议过量使用延时喷剂，以免出现龟头麻木等症状。因此，适量使用效果最佳。

增强体质

增强身体素质的好处不仅仅能提高免疫力，还有助于延长性生活时间。在日常生活中，可以多做深蹲、游泳等运动，刺激阴茎周围细胞的活跃，促进血液流通速度，从而延长男性的性生活时间。此外，也需要注意补充营养，多食富含蛋白质和雄性激素的食物，能够刺激男性雄性激素的分泌，帮助延长性生活时间。

想要延长性生活时间的男性朋友可以尝试以上三种方法，同时进行效果更佳。然而，要知道性生活时间并非越长越好，而是要找到与伴侣频率相符的时间为宜。不要过分追求时间，而要确保身体健康。切勿为了追求刺激而过度从事性行为，以免损害身体健康。