男性如果在性爱过程中早泄，将严重影响到性生活的质量。为了实现延迟射精的效果，除了通过药物调理外，还可以通过分散注意力、按摩阴茎以及使用冷热水交替刺激等方法进行训练。具体方法如下：

控制射精时间的训练方法

转移注意力

在进行性行为时，如果过于专注于此事，会导致龟头非常敏感，即使受到轻微刺激也容易射精，这会影响双方的体验。为了改变这种状况，建议在性行为中学会转移注意力，可以与对方交谈或进行一些手感或抚摸，也可以在同房时播放一些相关的电影，这样可以避免完全集中于龟头而导致过度敏感，从而减缓射精的冲动。

揉捏阴茎

早泄的主要原因是男性龟头非常敏感，受到刺激后会迅速射精。要改善这种情况，需要降低男性龟头的敏感度。在晚上睡觉前或洗澡时，可以用手揉搓龟头部位，通过摩擦减少龟头的敏感度。在性生活中，当感到快要射精时，可以将阴茎抽出让伴侣用手捏住阴茎和冠状沟部位，等射精感减弱或消失后再继续，多次重复有助于延迟射精。

寒暖相间的刺激

采用交替冷热水刺激法可以有效延长男性射精时间，并缓解龟头过于敏感的情况。这一方法简单易行，可在睡前或洗澡时使用花洒冲洗阴茎。使用时，需交替使用水温较低和较高的水，并结合水压对阴茎进行刺激。这种刺激方式可以有效地降低龟头的敏感度，实现延迟射精的效果。

以上是关于射精延迟训练法的相关介绍。如果遇到这种情况，可以根据个人实际情况选择一种或几种方法来延迟射精。除了使用训练方法之外，平时也可以尝试使用延迟喷剂，通过外部涂抹同样可以起到延迟作用。