每个男人都希望在性生活中展现自己的持久力，但是需要掌握一个度，因为时间过长会对身体造成伤害。在性生活中，应该注意前戏、重点和后戏这三个部分。

怎样才能提高持久力的时间？

1、要做好前戏

性生活一般包括前戏、重点和后戏。前戏的质量直接影响着性生活的体验。如果前戏时间太短，很难让女性达到高潮。其实，女性达到高潮的方法有很多种，比如可以通过双手对私处进行按摩，从而达到性高潮。因此，在性生活中，可以尝试使用手部按摩和亲吻来刺激私处。

2、可以使用分散注意力来减轻情绪反应

将所有的注意力都放在性生活上，会使得每一寸肌肤都变得非常敏感。在性生活中，适当地进行分析，可以减少对敏感区的刺激，并延长持久力。然而，在性交中也需要注意一定的技巧，绝对不能一边看小说一边进行性生活。可以在性生活中幻想性感的女性，这样可以快速达到性高潮。

3、增加避孕套的数量可以减轻刺激感

佩戴避孕套是安全措施之一，有利于避免怀孕，同时能减轻过度刺激，延长性生活时间。因此，在性生活中，戴上两个或多个避孕套不但能有效避孕，还能减少阴茎磨擦，延长性爱时间。

4、缩短不应期

如果男性第一次射精时间过快，那么第二次勃起的持续时间就会更长。在第一次性行为时可以进行强烈的冲击，这是非常刺激的。而在第二次性行为时应该慢慢进行，但是一定要注意女性的湿润度，如果过于干燥，强烈的冲击可能会导致她们的阴道受伤。

5、改变场所

如果我们一直生活在同样的环境中，就会失去对新鲜事物的感受。我们可以选择改变一些生活环境，例如在厨房、沙发或浴室等处。因为新的环境能够激发我们的欲望。

6、睡觉后继续

经过研究发现，男性在睡觉后通常会在晚上勃起3次左右。我们可以利用这个特征，在睡眠2个小时后继续性生活，可能会有惊喜的收获。

温暖提示

以上是笔者介绍的六个能延长性生活时间的方法。平时应该注重身体锻炼和食用有益的食物，如蜂蜜和果仁，这些食物可以提高男性的性能力。