男人在性生活中最害怕的是阴茎突然疲劳，无法达到性高潮。这不仅会让男性心烦意乱，还会导致消沉不安。只有经历充实而强烈的性生活，男人的魅力才能得以展现。那么，是什么因素导致阴茎在性生活中突然疲劳呢？

为什么在性生活时阴茎会突然变得无力？

1、心理因素和年龄问题是两个重要的方面。

当人面对过大的压力、心理状况不佳、抑郁以及夫妻感情异常时，会导致神经系统失衡，进而影响阴茎的强度。随着年龄的增长，性能力也会逐渐下降，尤其是50岁之后，性器官会出现退化现象，导致阴茎勃起时间变短。

2、过度手淫和不良的生活习惯对健康有害。

频繁地进行手淫会导致性能力和性欲的降低，而在真正的性生活中，阴茎会迅速变得软弱无力。此外，过多地吸烟和饮酒、缺乏充分的休息时间、身体过度劳累，经常熬夜和暴饮暴食等行为都会导致男性阴茎无力。

如何应对？

1、需要加强对阴茎的感知能力

当早晨发生勃起现象时，可以轻轻按压阴茎前端，将阴茎缓慢向下压，使其尽可能地保持挺立状态。然后使用指甲贴靠在阴茎上，观察其反应，轻轻地向上推拿，每次操作约一分钟即可。尽量避免穿紧身裤，因为长时间处于一个狭窄的环境中会影响阴茎的生精功能，进而导致阴茎和阴囊缺乏充足的血液供应。

2、增强交感神经和荷尔蒙分泌的效果

每次小便之后，闭上眼睛，排空心中的杂念，放松全身肌肉，微微闭口，放松面部肌肉，进行短暂的腹式呼吸，持续30秒即可。腹股沟肌肉群直接影响着性生活的持久程度，因此应该进行仰卧起坐、游泳、慢跑等有氧运动。

3、改掉不好的生活习惯

要尽量戒除吸烟的习惯，避免身体过度疲劳，不要暴饮暴食，远离含油腻和高热量食物，而是多食用坚果、海藻、蜂蜜和麦芽油等健康食品。同时，适度进行体育锻炼，并保证晚上有足够的睡眠。

温暖提示

不用过于担心和焦虑，偶尔出现阴茎疲劳是正常的现象，可以通过改善性环境和姿势来缓解。男性在日常生活中多食用一些补肾壮阳的食物，例如韭菜、牡蛎、坚果等，夫妻之间要多加沟通，避免过度的心理负担，不能一味地责怪和抱怨。