很多男性都因为早泄而感到困扰。现在，人们的生活压力越来越大，身体素质也变得不如以前，性生活的时间缩短了很多，这对夫妻之间的感情产生了影响。其实，只要掌握一些小技巧，就可以延长性生活的时间。

有哪些方法可以延长性生活的时间？

1、控制兴奋性

性反应过程可以分为兴奋期、高潮期和消退期。要保持阴茎的坚挺状态，就需要全面了解性爱过程中的情感变化。不要让性中枢过度兴奋，否则会导致射精过早发生。

2、需要正确地掌握呼吸技巧

在接近性高潮时，应该注意调整呼吸，并进行缓慢而深沉的呼吸。这有助于减少情绪激动，防止过早射精。只要坚持这种方法一段时间，可以延长2到3分钟以上。

3、减少阴茎的敏感度

在进行性生活时，应该选择质量较高且较厚的避孕套。这是因为稍厚的避孕套可以减少阴茎的敏感度。此外，在医生的指导下，还可以选择专用的减敏膏来达到相同的效果，该减敏膏可以让阴茎头麻木感，从而延长勃起时间。

4、进行相应的运动

在性生活中，我们会用到一些肌肉，比如臀部、大腿、手臂等。因此我们平常需要强化锻炼这些肌肉，以控制射精。原因是男性朋友和射精是一个系统，我们可以通过憋尿或中断尿液的方式来感知这些肌肉。平常我们可以多做一些骨盆底肌肉和臀部的运动，先收缩肌肉，尽量在放松之前保持一段时间，然后再松弛，重复几次。/5、按尿道

当发现性生活时身体反应过快时，可以尝试用手轻轻按压阴茎底部，以缓解尿道压力。阴茎背面有一小管道，按压可以减轻阴茎充血的感觉，同时也有助于增强射精的欲望。

5、使用凉水降低阴囊的温度

在性活动之前，可以用冷水涂抹阴囊，使其收缩，但不能使阴茎部位过于冷却，这有助于改善男性的持久性和勃起硬度。此外，可以通过间断性行房来延长性生活时间。

温暖的提示

使用上述方法能够增强男性性能力，延长性生活的时间。在生活中应该多加尝试，并多吃一些补肾壮阳的食物，例如泥鳅和动物肝脏等，但不可盲目使用药物。否则，会对身体产生反作用。此外，请适度锻炼身体以提高身体素质。