曾经进行了自然分娩的女性，在生产时，阴道会处于扩张状态，使胎儿能够顺利分娩。产后两个月左右，身体就可以开始恢复，但阴道的松弛程度却因人而异，这会影响到性感的感受。

如何减轻产后阴道松弛的问题？

1、保持每天坚持进行提肛运动。

首先要站立并深呼吸，然后用力提起肛门并收紧肌肉，然后停止呼吸15秒后再呼吸，接着放松肌肉。这个动作需要重复30次左右来提高盆底肌肉群的锻炼，以加强会阴部并促进局部血液循环的加速。

2、走猫步

产后可以在地面上划线，随后沿着直线行走，有目的地收紧会阴和腿部的肌肉，反复练习约十次，持续一个月左右可以使阴道更紧致。

3、停止排尿的方法

在排尿时，当排了一半时停止呼吸，保持5秒钟，然后继续排尿。重复这个动作可以增强阴道周围的肌肉张力，恢复阴道肌肉的弹性。

4、阴道收缩锻炼就是指通过特定的练习来使阴道肌肉得到锻炼和加强

首先，靠在床上，用清水洗净双手，保持身心放松的状态。缓慢地将食指插入阴道，同时吸气。用力收缩阴道肌肉，保持约6秒钟，然后放松呼吸。这样可以使会阴部肌肉得到运动。

5、药物的使用可以收缩

当前可购买的特殊药物，可直接涂抹在阴道内部，以促进阴道肌肉和周围组织的收缩，使用方法简单方便，能够达到收缩效果。然而，这种方法只是治标不治本，一旦停止使用药物，阴道仍然会松弛恢复到原来的状态。

6、进行阴道整形手术

对于年纪较大且经历过多次分娩的女性来说，以上的锻炼方法并没有效果，只能通过阴道整形手术来改善阴道松弛问题，提高性感。孩子出生5个月后，当身体逐渐恢复，荷尔蒙水平恢复正常时，可以考虑进行这个手术。这种手术适用于阴道口扩张变大、阴道松弛、阴道前壁外翻等情况。但是，对于白带异常和阴道炎症等妇科疾病患者来说，在病情完全治愈后才可以进行手术。

温馨提示

产后至少需要三个月的时间，阴道才能恢复正常。然而，想要恢复到怀孕前的紧致和弹性是不可能的。平时要有意识地锻炼阴道和盆底肌肉，可以使阴道更紧实，增强其弹性。