古代的人们曾说过食色性也，性欲是一种正常的生理现象。和谐的性生活可以提升身心的愉悦感，保护心血管，增强抵抗力和免疫力。然而，我们也应该把握好性生活的度。可以理解的是，有性生活和没有性生活的人身体的变化会有很大差异。

长期过着稳定的生活的人会有哪些变化？

长寿

在性爱过程中，全身心地投入其中不仅能够带来心理上的愉悦，还能让身体精神愉悦，同时促进激素分泌。激素分泌主要受脑垂体和下丘脑的调控，因此适度的性生活可以保持激素分泌的平衡，使大脑保持年轻状态，预防老化，促进全身血液循环，加速新陈代谢。

保护心血管

研究发现，每周进行两次性生活的男性，与每个月只有一次性生活的男性相比，患心脏病的几率减少了一半。也就是说，保持规律的生活可以降低中风的风险。

美容养颜

女性拥有和谐性生活的话，指甲会变得亮丽，皮肤会有弹性，并且乳房会保持坚挺，还会散发出迷人的魅力和优雅。和谐性生活可以减轻压力，缓解紧张感，身体释放的荷尔蒙能够刺激大脑，消除压力和紧张，使身心感到轻松愉悦。此外，性生活还能促进全身血液循环，加快呼吸速度，提高基础体温，让脸部皮肤更加红润。同时，细胞组织内的水分也会增加，皱纹会减少甚至消失。

抵抗力和睡眠质量是息息相关的

每周进行1到2次性生活可以增加体内A型免疫球蛋白的数量，提升人体的免疫力，防止感冒和流感。另外，爱抚和性生活能够释放内啡肽，促进更优质的睡眠，而高质量的睡眠有助于身体细胞的修复和更新，同时也有利于保持肌肤的弹性。

长期没有进行性生活的个体会有哪些身体和心理上的变化呢？

1、面对内容风险

男性性生活频率过低会增加患病风险。完全禁欲或过于频繁的性生活都会对前列腺造成损害。只有保持规律的性生活和定期排射精液，才能清除前列腺管道中的炎症细胞。

2、增加女性患上妇科疾病和癌症的风险

研究显示，功能低下的女性罹患乳腺癌的风险与丧偶和未婚女性相当。保持和谐的性生活可以调节月经周期，改善卵巢功能，提高细胞免疫水平。男性的精液中含有抗菌物质，可以消灭病原菌。此外，性生活还有助于促进下腹部生殖器的血液循环，保护子宫健康，降低妇科炎症的发病率。如果女性长期缺乏性生活，会导致阴道萎缩加剧，进而引发阴道炎或输卵管炎。

温馨提示

总的来说，只有保持定期的性生活才对健康有益。通常30至40岁的人每3天进行一次，40至50岁的人每5天进行一次，50至60岁的人每8天进行一次。具体的频率还需要根据个人感觉来决定。如果性生活后夫妻双方感到兴奋且有活力，那么说明进行得适度。然而，如果性生活后出现全身乏力、没有精神、头晕或四肢发酸的情况，那么可能是性生活过于频繁了。