男性性生活时间短一直都是一个受欢迎的话题。男科专家表示，男性性生活时间短可能有很多原因。除了心理和情感方面的因素外，还有很多细小的因素也会导致性生活时间短，从而影响夫妻的感情关系。那么，对于男性来说，性生活时间短该怎么办呢？

男性的性生活时间长短会受到多种因素的影响，这些因素包括个体差异、健康状况、情绪状态、年龄等等。一般来说，健康状况良好、年轻的男性在性爱过程中可以持续几分钟到十几分钟左右，而年龄较大或有性功能障碍的男性则可能会持续较短时间。不过，持续时间并不是判断性生活质量的唯一标准，性生活中的情感体验和互动也同样重要。建议男性多关注自身的身体和心理健康，以及与伴侣的交流和沟通。

那些男性性生活时间短的人，应该在平时增加身体锻炼，限制性生活的次数，并保持良好的睡眠习惯。

为了保持神经系统兴奋与抑制的平衡，我们应该多食用水果蔬菜，特别是富含维生素B1的食物。

为了减轻龟头过于敏感的情况，可以选择使用避孕套进行保护，或者使用纯草药类外用延时喷剂，如莱伯特，来减少过度敏感的问题。同时，需要注意的是，在修复龟头保护膜时千万不能使用麻醉剂。

在性生活过程中，女性采取上位姿势，当男性感到即将射精时停止刺激，直到射精冲动消失后再停止刺激。通过反复训练来实现控制射精的能力。

在性生活中可以让女性主导，当男性感到快要射精时，可以停止刺激。女性可以用拇指按住阴蒂附近的系带，保持3秒到4秒，然后再次进行性交和按压练习。每天进行4到5次的练习，以提高射精的阈值，达到延迟射精的目的。

以下是一些延长男性性生活时间的方法建议：

1、增强夫妻之间的思想和情感交流，消除沟通障碍和误解，了解丈夫早泄问题，并积极配合治疗措施，有助于克服不良的心理影响。

2、在同一个房间里，亲密的触摸和亲吻可以促使女性进入兴奋状态和高潮期，从而更容易满足她们的需求。

3、为了帮助丈夫减轻压力并提高对阴道刺激的适应性，可以考虑接受行为治疗。

4、使用双层避孕套会减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

5、减少阴茎的抽动幅度和速度，减轻对阴茎的性刺激，同时女性积极与阴茎动作配合，以便迅速达到性高潮，确保双方的满意。

6、男性在性交时分散注意力，例如通过眼睛离开女性，将阴茎的感觉转移到思考其他问题，甚至计数等方法，这有助于延迟射精。

7、对于生理性早泄（指不到5分钟），夫妻之间应该更加关心和照顾对方，尽量保持适度而规律的性生活，如果需要，丈夫可以通过调整来解决早泄问题。早泄就像一种疾病，随着现代医学的进展，科学的调理可以完全康复。这不仅有益于双方的健康，还能增进夫妻间的感情。

8、在射精后的一个小时内进行第二次性交，可以明显延缓射精的时间，同时男性阴茎也会感到膨胀。