男性的精神状态会因性生活而得到调节和增强，但前提是男性必须保持心理放松，没有长期累积的心理疲劳，也不要对性生活寄予过高的消除忧虑的期待，否则会产生相反的效果。

放松心情可以提高性生活的质量。

在从事与性无关、神经紧张的活动后，很多男性的性欲会减弱。这是很正常的现象。这是因为男性的性欲并非仅由生殖器官自身控制，而是由大脑皮层兴奋中枢控制。

参与任何一种活动，无论是长时间打牌还是搓麻将等等，都会使大脑的性兴奋中枢受到严重抑制，这使得性欲不太可能像平时那样产生。要克服这种情况，关键在于快速放松自己，例如进行一些体育活动、轻松娱乐或洗个澡等。在经过一段时间后，自身身心真正得到放松后，再投入到性爱中。

所以，在这里，人们更注重的是情感的联系，而不是通过性来放松自己。在日常生活中，越是紧张，越难以放松自己，就越会对性爱产生需求，导致性生活质量下降，并引发不良的反应和感受，这往往会对将来的性欲造成影响。

如何享受高质量的性生活

打造一个安全又浪漫的氛围

首先，确保您选择的性生活场所不会受到任何打扰，以保障您的安全和隐私。其次，避免将容易分散注意力的事物放在附近，例如未完成的工作、未支付的账单或手机等。最后，调暗灯光，播放柔和的音乐，享用红酒，拥抱您的伴侣，爱他们，为这个狂野的夜晚奏出第一曲。

喊出快感

在性爱时，没必要保持安静。语言的挑逗，无主题的低语有助于燃起情欲。告诉你的伴侣你希望如何对待他（她），不需拘束，分享彼此的想法，能增进两人之间的亲密。不要假装，学会放松一些。

尝试性游戏

想要真正享受性爱，就得主动参与，成为一个热情的爱好者。不要总是等待性伴侣发起行动，自己的主动和自信会让对方感到惊喜。

大胆行动

不必担心对方会对你的行为作出何种评价，在性爱时要勇敢地去做你想做的事情，随心所欲地放纵一次，这样你们会感受到快乐。