饮食和性的关系密不可分，很多男性为了提高性能力和增强体力，会增加营养摄入，摄入大量的蛋白质和微量元素。虽然养成良好的饮食习惯对于性生活有益，但依赖于紧急时刻的补充营养并不是一个理想的做法。

进行性生活之前和之后，需要注意三个饮食原则

对于准备进行性行为的人来说，过度饮食不仅没有益处，反而可能影响性生活的质量，甚至会导致身体的不适。要实现性与饮食的完美结合，必须遵循三个原则。

第一原则：在性生活之前避免过度饮食或空腹。

当人的饱腹感强烈时，其性快感会减弱。这是因为吃饱后，肠道充盈，导致大脑和其他器官供血不足，不能充分激活参与性快感的神经元。然而，空腹也是不好的，因为饥饿会导致人感到疲倦和无力，无法满足恋人的需求。

因此，在进行性生活前应当适度饮食，避免过量饮食或暴饮暴食，最好控制在七分饱的程度。这不仅有助于减轻胃肠负担，也有足够的能量享受性爱。

第二个原则是，不要一直吃同一种辅助食物。

所有食物都含有可能引发过敏反应的分子，即抗原。抗原进入人体后，会激活免疫系统，引发抗体产生。如果长期食用同一种食物，人体就会对这种抗体产生习惯性反应，免疫分子也会不断积累，类似于滚雪球一样越来越大。这些免疫分子停留在体内会阻塞微血管，影响血液和体液的流通，甚至对性欲产生负面影响。因此，我们需要经常更换辅助食品的品种。

另外，部分女性的身体抵抗力较弱，乳腺和阴道等柔软组织易发生肿胀和发炎，这可能与其复杂的免疫系统有关。如果没有特殊需要，无需刻意食用某些保健品，多样化的饮食更有益健康。

第三个原则是，性爱之后不要喝冷水。

性爱时，人体的胃肠血管一直处于扩张状态，导致胃肠粘膜充血。在这种情况下，饮用冷饮会刺激胃壁，引发胃痉挛和胃绞痛。因此，在性生活结束后，如果感到口渴，可以选择喝温水或者温度适宜的饮料。

在性生活之前放松心情可以提升性体验的享受。

许多男性在从事与性无关、需要神经紧张的活动后，会感到性欲减弱，这种现象是很自然的。因为男性的性欲并不是由生殖器自身的兴奋中枢所控制，而是由大脑皮层所调节。

参与长时间的扑克、麻将等活动会导致精神紧张和心理疲劳，这会严重抑制大脑的性兴奋中枢，使得产生性欲的可能性较低。要克服这种情况，关键在于迅速放松自己，可以通过进行体育活动、参与轻松的娱乐活动或者洗澡来达到放松的效果。等到身心得到真正的放松之后，再投入性爱。

因此，在这里，我们不是通过性来放松关系。在日常生活中，越感到紧张、不放松自己，越追求性爱，性生活的质量就越低，会带来不良的反应和体验，这常常会影响未来的性欲。