一个人的身心健康与其性生活的幸福程度有着密不可分的关系。据最新台湾研究指出，若女性的性生活长时间未得到满足，将对她们的生理、心理和情感造成巨大的危害。

女性的性生活如果不满足，容易导致健康问题。

男性和女性都会有自己的性需求，这是很正常的事情。当女性处于性兴奋状态时，她们的骨盆和外生殖器会大量充血，因此若无法满足这种需求，性生理反应会中断，但是骨盆和外生殖器的充血并不会立即消失。如果这种情况持续下去，就会导致慢性骨盆积血，引起腰背疼痛，同时会使免疫力下降，容易发生许多妇科疾病，例如骨盆炎、子宫附件炎和阴道炎等。

性爱有助于女性激素的自然分泌，提升肌肤透明度，让女性显得更加明亮美丽。若满足不了性需求，女性皮肤就会暗淡无光，还可能导致失眠、头痛及工作压力增大，全身生活和工作都会失去兴趣，情绪也会变得低落。

在心理层面上，满足的性生活能够给女性带来满足感和幸福感，有助于减轻生活和工作的压力，使人感到更加幸福、充实和自信。如果性生活长期不令人满意，女性很容易感到焦躁不安，经常发脾气，可能也会不停地唠叨，感到忧郁和痛苦，甚至对自己的身体状况产生怀疑。

有6个关键要素可以帮助提高性生活的质量。

分心同时做两件事

在性行为中，如果分心一定要采取适当的措施来减少阴茎的刺激，从而延长性行为时间。当然，分心也需要一些技巧，不能看电视或小说就一边进行，否则可能会激怒另一半，导致破裂。同时，也不能想着其他刺激的事情，如想象一个性感女星，这只会让你更快高潮。可以想些无趣的事情，如工作上的事情或者朋友之间的琐事，但要注意对方的感受，调整自己的速度和力度。

重视前戏

如果你的持续时间太短，一般来说很难达到性高潮，使用口和手来帮助会是最好的方法。在前戏中帮助她达到阴蒂高潮，当她体验到第二次高潮时，突然给她带来真正的冲击，使她顿时感到极度满足。如果能恰当掌握时间，就可以享受同步高潮所带来的快乐了。

“转移阵地”

经过长时间的缠绵之后，最好改变战场，选择另一个场所进行活动，比如客厅整理、浴室或厨房等等。新鲜的环境能够激发你再次行动的欲望，让你更快地恢复精神。

多层保护

在这里提到的是使用两三层避孕套来减少阴茎的刺激。很多男性对于使用避孕套不喜欢，但从女性的角度来看，出于安全和关怀的考虑，最好还是使用。并且，如果持久力不足，应该更加地使用。戴上两三个避孕套，可以更有效地避孕，同时也能够减少对阴茎的刺激，延长持续时间。

减少不应期

所有前戏都省略了，直接入正题。根据收入的报告显示，第一次射精时间越短，第二次勃起的持久力越强。此外，这种突然的冲突也对伴侣来说是一种刺激。

顺其自然，意味着不要强行干涉或改变事物的自然发展。它强调接受自然法则，让一切按照它们所应有的方式发生。

根据医学研究显示，男性在睡觉时通常每晚会自然勃起3~8次。因此，我们可以利用这一特征，只需在做爱后立即入睡，然后设定一个闹钟，2小时到3小时后响起，醒来时可能会有令人惊喜的收获。

当然了，前面提到的全部都是技术性的事情。最重要的是看男性的身体状况，只要身体好，几乎没有什么性方面的技巧难以攻克。所以，加强日常锻炼是最基本的方法。可以让她在傍晚时和你一起慢跑30分钟。这样不仅可以增进感情，还能提升健康水平。