和谐的夫妻性生活对于情感、身体和心理都有巨大的益处，但做爱是一项非常耗费体力的活动，年轻夫妻不应过度沉迷其中，以免造成过度疲劳和身体损耗。一般来说，性生活的频率不仅与身体状况有关，还与年龄和地区差异有很大关系。一些新婚夫妇在蜜月期间几乎每天都有性爱，甚至在新婚之夜连续性交4-5次，即使白天也需要保持私密，但也需要适度控制，不应过度。

根据研究室的调查结果显示，男性在不同年龄阶段的性生活次数普遍随着年龄的增长而减少。在22-25岁期间，平均每周性生活3次；32-35岁则变为每周2次；而41-45岁则降至每周1次。然而，需要指出的是，这仅为平均数，实际情况在不同年龄段之间存在较大的差异。有些人可能一天多次，而有些人可能一个月才会进行一次性生活。

只要两人身体感觉良好，并且没有心脏病或类似疾病的情况，就可以自由地享受性生活，不必过于担心频率的问题。

所谓“勉强”，在女性中指的是屈从于男性的性要求；而在男性中，则是指原本对性生活不那么感兴趣，但通过看色情书刊或录像来“刺激”自己，甚至强行自慰，以便参与性生活。这种行为是相当有害的，因为男性在每次射精后，会在一段时间内不再产生性反应，这是对男性身体的一种自然保护。

什么是正常的性生活频率？

就是说，在第二天早上，我们应该感觉精神饱满，身心愉悦。如果在性交后的第二天或几天内发生以下症状，并且没有其他原因可以解释，那么这可能就是性生活过度，需要得到限制。

精神不济，感到生活无力和昏昏沉沉。腰部酸痛，全身无力，头晕，眼前出现闪烁的星光。容易出虚汗，多梦失眠，很难入睡。没有胃口，胃口不好，并且有轻微的恶心感。

确保性生活的质量是非常重要的。

1、充足的睡眠非常重要。多项研究表明，良好充足的睡眠是提高个人表现的主要方法。此外，如果睡眠质量良好，人体各系统的反应能力也会更强。大脑接收到信息后会积极作出反应。

2、保持饮食平衡。保持健康的饮食习惯可以改善血管健康，提高供应生殖器的血液流量。此外，平衡的营养摄入可以降低男性胆固醇水平，减轻动脉硬化症状，并改善性欲减退问题。

3、男性血压偏高时，容易引发高血压和动脉硬化等问题，对勃起功能和性反应产生显著影响。因此，需要进行血压的有效控制。

4、坚持进行运动。保持身体健康对于性生活至关重要，但选择运动项目时需要谨慎考虑。例如，不推荐骑自行车。无论是男性还是女性，长期骑自行车会对会阴部造成严重压迫。对男性而言，可能引发勃起功能障碍；对女性而言，可能导致会阴麻木，严重影响性爱感受。相反，慢跑、散步等运动是不错的选择，适宜大多数人。

5、使用药物时需慎重。很多药物诸如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药和消炎药，都可能影响性欲和表现。因此，患者在用药时需密切注意性生活的规律，若出现问题应及时咨询医生，寻求其他药物治疗以尽可能减少药物对性功能的影响。

6、戒除吸烟和戒除饮酒。对香烟和酒精的过度依赖可能导致大脑中枢神经的麻痹，使对外部刺激的反应明显减慢。在性生活中，会造成对性刺激的反应迟钝，男性容易出现早泄问题，女性可能会出现高潮迟缓等其他功能障碍。