享受一次高质量的性爱能带给人们快乐和美好回忆，甚至终生难忘。那么，我们如何达到高品质性爱的标准呢？什么样的方法最为正确和有效？接下来，小编将向大家介绍几个高质量性爱的标准。

达到高质量的性生活，需要满足以下几个标准：

标准1：浪漫接触的重要性。 性爱对于女性来说，并不是从解开衣物开始，而是从与男性建立联系的那一刻起。邦尼雅各布森博士是英国的性爱专家，他在自己的书中指出，进行性爱之前的1到2天，至少要安排两次浪漫的接触机会。这可以包括情侣给对方送小礼物、一起观赏浪漫的电影，或者在工作间隙互发恋爱邮件等。这些行为可以增加对性爱的期待，尤其是对女性来说。

标准2：实行三个“净”——干净、安静、清净。雅各布森博士指出，性行为前需要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。床品的清洁整洁是必要的前提，因此我们需要选择棉质床单和宽敞的床铺。安静的环境意味着没有噪音，没有家庭成员的干扰。心灵的清洁意味着无杂念，不要担心任何事情。

标准3：前戏时间应该达到6分钟，这是一个标准要求。适当的前戏对双方都非常重要，它能够帮助女性产生阴道分泌物，同时也能够增强男性勃起的硬度。心理学家和性治疗师库尔特博士指出，最好的前戏应该满足人们对视觉、触觉、嗅觉和听觉的需求。一段有趣的对话、呼吸接触、亲吻和爱抚都可以成为前戏的一部分。一般来说，前戏的时间应该在6到10分钟之间。

标准四：实质性爱时间为7~13分钟。根据宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查结果显示，实质性爱（即性器官接触）的最佳持续时间为7~13分钟。如果时间超过13分钟，男性会感到疲惫，难以恢复体力；而时间少于7分钟，则双方会觉得意犹未尽。

标准五：在性爱结束后拥抱10分钟。忽视性行为之后的接触，是全球男性的普遍问题。但是没有完整的性爱后关爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科的马晓年教授建议，每次性交后，彼此应该互相给予点赞和鼓励，清洁私密部位，或者保持沉默，静静地拥抱十分钟。这样做可以满足双方的心理需求，增进双方的感情。

标准六：选择合适的避孕方法。最新调查显示，采取避孕措施能让性爱时双方无需担忧，更能全身心地享受。避孕药和安全套都是不错的选项。当然，如果你们已经决定要孩子，那就放松下来尽情享受吧。

是否存在最佳的性生活时间呢？

特尔比桑庭是西方医学的先驱，他认为进行性生活的最佳时间是晚饭后2小时，即在准备入睡时。而最不适宜的时间是在午夜时分，因为此时消化活动最为活跃。

在十六世纪，另一位意大利学者提出了这样的观点：最理想的性生活时间是在进食了一顿简单的饭菜后，既不感到饥饿又不觉得饱胀，也没有疲倦感，最好选择在早晨进行。

译文：虽然经常强调早起对生活有好处，但是很多女性不赞同这种说法。在性生活方面，女性更加注重情调和享受，因此很难容忍在没有刷牙就接吻、同时面对面喃喃自语的情况下进行性活动。此外，清晨总是匆忙之时，难以慢慢预热，很多时候也难以在短时间内完成性活动，无法享受性爱后的温暖和亲密。

不过，拒绝烧饭的男性也有许多缺点。他常常焦躁不安，对于吃早饭没有兴趣，整天都在思考这个问题。即使你不是一个喜欢早上的人，除了周末外，你还需要早起、洗澡、准备早餐，穿戴整齐坐在餐桌前为他沏咖啡。这样才能开启美好一天的开始。

中午闪电战，这个时间非常适合体力活动。早上工作3个小时之后，我们还没有筋疲力尽，碰到恋人有一种特别的味道。我们急忙进入房间，迫不及待地锁好了门。