随着年龄增长，性爱所带来的益处愈发活力四溢，包括缓解老年痴呆症、保护心脏健康以及延年益寿等。最近，《新英格兰医学杂志》刊登的研究指出，约有3/4的老年人保持着丰富性生活，并且能够达到高潮。有些老年人认为如今的性生活质量甚至胜过青年时期。然而，考虑到老年人的一些特征，他们最好在性生活之前后进行一些保健工作，以确保享受愉悦的性福。

在性行为之前，应该做好以下三件事：

部分清洗。在老年人进行性生活之前，应尽量避免洗澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人的皮肤敏感度较低，洗澡会进一步降低敏感性，也会消耗过多体力，影响性欲。因此，老年人最好在性爱前用温水清洗私处，男性需要翻起包皮彻底清洗，女性也要清洁外阴褶皱，保持清爽。

放在床头上备用的润滑剂非常重要，尤其对于老年女性来说。耶鲁大学医学院的妇产科教授玛丽·简敏指出，阴道干燥是老年女性容易面临的问题。为了保证性爱过程的顺利和心情的愉悦，我们最好在床头准备一瓶润滑剂，以备不时之需。

为了保护老年人的健康，我们可以在性爱前提前调整室温。由于老年人的抵抗力较弱，如果在夏天时过度依赖空调或电风扇直接吹向身体，可能会引发鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能导致腰腿酸疼。因此，北京中医药大学附属东直门医院男科主任李海松建议，老年人在性爱前最好提前30分钟打开空调，将室温调节到26℃。

性爱之后，应该做三件事情：

暂时休息一下吧。在性生活时，血管会收缩，导致脑部供血减少，脑细胞暂时缺氧，引发疲劳感。躺下休息可以有助于恢复。郭军指出，特别是对于老年男性来说，躺下休息有助于缓解睾丸充血的情况，促进功能的恢复，同时也能让心情放松，消除性爱时的紧张感。

保持腰腹温暖。腹部是连接身体上下的关键部位，最容易感到寒冷。老年人如果腹部受寒，男性可能会出现尿急、尿频等问题，女性可能会感到子宫寒冷，双手和双脚也会变得冰冷。中医认为，腰部受凉会伤害肾脏，并影响性欲。因此，我们建议在性爱后男女都要保暖腰腹部，特别注意保暖这一区域。

喝一杯温热的水。性生活会消耗身体的能量，导致身体丧失大量水分。许多老年人在性生活后会感到口干舌燥，想要喝甜饮料或冰水。然而，李海松指出，老年人的消化系统相对较差，容易被刺激。所以最好的做法是喝一杯温热的水，稍作休息后，再吃些食物来补充能量。