什么生活习惯会影响夫妻的欲望？夫妻相处已有很长时间， 某些不良习惯可能会削弱双方的激情。现在我来告诉你真相，请注意。

一、影响夫妻欲望的生活习惯是指那些可能减低或增加夫妻间性欲的日常行为和习惯

为何夫妻在相处时间长后性行为减少？缺乏刺激可能是其中一个原因，但更多影响夫妻欲望的是以下生活习惯。

睡眠不足

据美国疾病预防控制中心的宣告，睡眠不足已成为一种重要的公共卫生问题。根据一项在英国杂志上发表的研究结果显示，缺乏充足睡眠不仅会导致疲劳和倦怠感，还会对男性和女性的性生活带来不利影响。

建议：根据专家的说法，晚上最好保证睡眠时间为7到9个小时，其中要有5到7个小时的深度睡眠。

忽视健身

良好的性行为有着一些必要的前提条件，包括有氧代谢能力、耐力、力量和身体灵活性。加利福尼亚大学洛杉矶分校的性学专家普劳斯博士指出，积极的锻炼可以提高心率和血液循环，这对于刺激器官并提高性生活质量都有益处。

建议：专家表示，每天进行30分钟的步行或瑜伽锻炼可以促进性生活的改善。

在卧室进行工作

睡眠和性生活专家指出，卧室应当成为专属睡眠和性生活的宜居之地。在此空间内进行其他活动会其分心，不仅会对睡眠品质产生不良影响，还可能对夫妻生活造成伤害。

建议：不要在卧室中工作，避免在床上使用笔记本电脑处理工作事务。关闭电脑、电视和手机等电子设备，整理卧室并保持其干净舒适。

缺乏一些营养 --> 营养不足

保持均衡的饮食有助于保证维生素和微量元素的摄入，并维持人体的正常功能。

建议：专家认为，锌是男性健康至关重要的营养素，牡蛎以及其他食物都是很好的锌来源。鲑鱼、鸡肉和金枪鱼都富含B族维生素，能够帮助身体产生能量，促进血液循环，对于促进男女活动起着重要作用。

喜欢食用容易产生胀气的食物

专家表示，目前没有研究证明食用豆类、西兰花等容易引起胀气的食物会降低性满足感。然而，食用这些容易导致胀气的食物确实会导致有关排气尴尬以及性方面的感受。

建议：如果夫妻计划度过一个浪漫的夜晚，最好不要摄入易产生胀气的食物，例如豆制品。

过度饮酒

研究指出，喝酒过量会导致性高潮难以达到。长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，从而对性功能造成长期的伤害。

建议：专家表示，适量饮酒可以提高女性的性欲，但不宜过量。当血液酒精浓度（BAC）达到0时，女性更容易被性唤起。

吸烟

梅奥诊所的研究发现，吸烟会干扰血液循环，导致心脏和性器官供血不足，对性生活质量产生严重影响。专家指出，许多研究均发现吸烟与男性勃起功能障碍（ED）密切相关。

建议：逐步减少吸烟的数量，或者向医生寻求帮助戒烟。

使用一些药物

虽然美国食品药品管理局（FDA）不要求检测或报告药物的负面副作用，但有70%的药物不能满足性生活的需求。例如，抗抑郁药和降压药会减低性欲，抗组胺药也会导致女性阴道干燥，影响性生活质量。

建议：如果你对某些药物对性生活的影响感到怀疑，你可以和医生交流，考虑尝试使用其他药物。

羞于自慰

很多人认为自慰是青少年的不良习惯。然而，性专家们建议适度的自慰可以有效地治疗性功能障碍。

建议：专家表示，自慰可以带来性快感，帮助个人发现自己喜爱的性方式，同时也能激发伴侣的性欲。夫妻可以将自慰作为前戏的一种方式。