每对夫妻都追求高品质的性生活，但常常会遇到各种困难和阻碍，这些问题不知不觉地影响着夫妻的性生活质量，甚至对夫妻的感情造成矛盾。那么，降低性生活质量的因素有哪些呢？

这些是性生活质量的最大威胁

肌肉抽筋

最常见的情况是在性交过程中出现大腿外侧或小腿肌肉抽筋，也被称为抽筋。这可能是因为性生活中的动作太激烈，导致肌肉过度拉伸。身体缺水、疲劳等因素也可能会诱发抽筋。可以通过按摩受影响的部位来帮助自己或合作伙伴，促进当地的血液循环，使肌肉放松。

盆腔充血是指女性盆腔区域出现血液充血的状况。

当女性感到性欲高涨时，会有大量血液流入盆腔组织，导致充血的情况。如果无法达到性高潮，盆腔充血的状态会逐渐消失。大约有10%的人会感到下腹膨胀、背部下方疼痛等不适症状。此时，你可以平躺，并用一个枕头垫高臀部，每次半小时，每天3-4次，有助于血液回流。必要时也可以服用阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，让肌肉和性器官在达到性高潮时有强有力的收缩，这样就能迅速消散充血的状态。

对避孕方法过敏

对于性生活过敏的情况多是由于对双乳胶和其他避孕用具和药物产生不适应，导致女性经常出现阴道刺痛和烧灼的感觉。如果出现过敏反应，可以用水、湿毛巾或纸巾擦拭或灌洗残留的液体、霜剂等，然后进行温水浴清洗。外阴部可以用冷敷减轻肿胀感。如果需要，可以服用非处方的抗组胺药物。如果出现气短、心慌、关节疼痛、肿胀或身体任何部位出现红疹、荨麻疹等症状，应立即就医。

要提高夫妻性生活质量，有几个关键要点?

经常锻炼身体，戒掉吸烟和限制饮酒的习惯。

积极参与运动对性生活有益。持续进行有规律的运动可以提高反应敏捷度，延缓器官衰老，增强抗病能力。身体素质的改善可以减缓功能衰退。研究表明，酒精会降低睾酮生成的速度，而烟草中的毒素也会抑制功能，并导致勃起功能障碍的发生。

坚持补充锌和硒

锌和硒的结合可以提升男性的精子质量和活力，缩短精子射出后的液化时间，同时还能增强免疫力。只有当精子活力提高了，男性的性能力才能保持。医学专家推荐50岁以上的男性服用2-3个月的育之缘片，这对促进男性精子生成、提高精子的活性以及维持男性的性功能非常有帮助。

加强主动性，持续性行房

25至29岁的男性青年中有51%的人在看到妻子的裸体时会想到性，然而到了45岁，这个比例仅降至40%。研究发现，60岁以上的男性中有90.4%的人有性欲，而54.7%的人会有强烈的性需求。中年夫妻应该在不仅仅在性冲动的时候进行性爱，而应该刻意追求，增加主动性，并相互体谅。

要控制速度

年轻人的性行为速度快、力量强大，能够迅速达到快感，但年过中年，无论男女，快感都会来得较为缓慢。因此，在男性提取时不能过于急躁。每次都要积攒力量，才能达到高潮。