现如今许多男性都有跑步健身的习惯，其中一些人喜欢长跑，经常跑超过10公里，这不仅可以强身健体，还能挑战自我。然而，长时间的跑步可能会引发不愉快和尴尬的问题，特别是涉及私处的伤害。为什么会出现这种情况呢？又该如何避免呢？让我们一起进行调查研究。

为什么男性长跑会导致下体受伤？

有些人在网上声称迈步过大会对私处造成损害。然而，从生理结构的角度来看，男性的日常步行、跑步或其他运动往往与私处无关，因此这一段网上的说法实际上是站不住脚的。

在长跑过程中，有人会出现受伤或运动裤染红的情况，这并不是因为突发意外，而是由于他们内衣的选择不当导致的。

男性在跑步时，睾丸的外表皮和内衣之间会有一些摩擦，但通常情况下，这种摩擦是比较轻微的，不会对皮肤造成损伤。

然而，如果不进行正确的内衣选择，长时间跑步可能会出现一些问题。低质量的内衣透气性差，在松弛时容易产生皱纹，特别是在长距离跑步时，容易沾上汗水并黏在皮肤上，从而可能对私处造成伤害。以前在网上流传的长跑时导致胯部出血的照片，可能就是因为这样的原因所致。

男性在进行长跑活动时，如何选择合适的内衣来保护私处呢？

为了保护男性的私处，他们在日常生活中选择合适的内衣非常重要。尤其是在进行长时间的跑步运动，如半程马拉松时，更需要慎重考虑内衣的选择。

①选购光滑柔软的内衣：选择内衣时要注意其材质，避免选择粘附在皱纹上的材质，例如亚麻布料。日常穿着可选择棉质内衣，但需注意湿了较长时间才能干燥，不适合运动时穿着。

②选择合适尺码的平角内衣：合适尺码的内衣能够更好地透气，减少摩擦感。与三角内衣相比，平角内衣对于胯部的摩擦程度更小。

③内裤的裤腿长度应该稍长，并且腰部要有防滑设计：裤腿稍长是为了避免在跑动过程中裤边慢慢卷到大腿根部，从而减少摩擦。在腰部设计防滑措施是为了防止内裤在出汗后下滑。

为了更好地预防划伤，男性在跑步前可以在胯部、大腿沟等部位涂抹凡士林，以起到滋润保护的作用。但是，如果没有做好保护，跑步时会感到私处疼痛甚至出血。这种情况下，最好不要勉强坚持下去，应尽快停下来清洁伤口。