很多男性通常喜爱肉食，对蔬菜则不感兴趣，但实际上只有均衡膳食才能有效地避免不育问题。根据最新研究，蔬菜和水果对改善精子有显著作用，南瓜叶和南瓜子有助于提升精子质量。因此，对于偏爱肉类而不喜欢素食的男性，为了保持健康，多摄入水果、蔬菜，并适量食用南瓜叶和南瓜子，这样才能健康地繁育后代。

蔬菜对于精子质量的改善是男性们多食用的一个原因

一些研究表明，近几十年来，男性的生育能力和精液质量均有下降的趋势。因此，生育诊所的科学家们开始关注蔬菜和水果的再生能力。在过去的四年里，他们一直在研究饮食和工作场所可能遇到的污染物与男性不孕之间的关系。他们的实验主要是检验抗氧化剂对精子的影响。科学家认为抗氧化剂可以减轻氧化压力对精子的损伤。从理论上讲，大量的抗氧化剂可以改善精子的浓度和活力。在这项研究中，共有61名遭遇生育问题的已婚男性参与了实验，其中30名他们的精子存在缺陷，另外的31人则作为对照组。调查结果发现，精子质量良好的男性摄入较多的水果和蔬菜，通常饮食中富含丰富的维生素和抗氧化剂。科学家表示，这一发现表明保持健康的饮食可以使精子保持健康。所以，各位男士们，请记住每天吃一个苹果，让不孕症远离我们。

多食用南瓜叶和南瓜子对男性精子质量有积极影响

男性一生中，常常会设法保护自己的精子，而现在虫虫防卫战开始了。近日，美国科学家经过研究发现，经常食用南瓜叶和南瓜子可以提高男性精子的质量。专家指出，这是因为南瓜子中含有丰富的锌。从西医的角度来看，多食用富含锌的食物不仅对前列腺有益，还可以增加精子数量。从中医的角度来看，富含锌的食物有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。除了南瓜子外，谷物、花生等坚果也富含锌，可以极大地改善精子质量。对于想要生育健康的宝宝，不仅男性，女性进入育龄期的第一天就要开始进行营养储备，而南瓜子也是提高叶酸水平的神奇药物。我国的营养学家认为，每天食用一点向日葵种子（约30粒）对于改善叶酸非常有帮助。