多吃粗粮不仅有助于消脂减肥和控制血压，对前列腺的健康也有很多好处。多摄入粗粮对前列腺健康非常有益，具体表现为：

1、一些杂粮有利尿的作用。

2、一些谷物中富含锌元素。

玉米、红豆、绿豆等一些粗粮都有利尿的作用。经常食用这些食物可以有效地促进尿液的排泄。通过增加排尿，一方面可以加强对尿道前列腺区域的清洗和冲洗作用，从而避免刺激性物质在该区域滞留并引起炎症。

另外一个好处是，它可以防止尿液在膀胱中长时间积累，从而避免尿液浓缩和刺激性物质浓度的上升，从而对前列腺后尿道部位产生不良刺激。此外，一些粗粮如燕麦、荞麦、糙米和麦麸等都富含锌元素，经常食用可以有效提高前列腺的抗菌能力。

当男性不幸患上前列腺炎时，前列腺组织中的锌元素含量会急剧降低。而在前列腺炎治愈后，锌元素的含量会逐渐恢复。因此，无论是在前列腺炎的预防阶段还是治疗阶段，我们应该尽量增加摄入粗粮，以防患于未然。