1、请避免过量饮酒和食用辛辣食物

尽管辛辣食物不是直接导致前列腺炎的原因，但是酒类、辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道会有刺激作用。食用这些食物后，可能会出现暂时的尿道不适或灼热的症状，尤其是在排尿过程中。同时，这些食物还可能导致前列腺血管扩张、水肿以及前列腺抵抗力下降。因此，选择清淡且有规律的饮食，可以减轻前列腺充血的情况。

2、关注个人健康

增强身体运动，多饮水，避免长时间坐着，避免持续骑自行车，上班族每1-2小时站起来活动一下，以减轻前列腺充血。注意保暖，预防感冒，适度锻炼，积极治疗身体其他部位的感染，提高身体的抗病能力。

3、自我调节

在面对疾病时，我们应积极乐观地调整思维和心理状态。首先，要建立起克服疾病的自信，不过分敏感，不怀疑任何症状的出现和变化。同时，不能容忍症状的拖延和复发，心理上的悲观失望会妨碍疾病的康复。

除了积极配合治疗之外，自我调节行为模式还需要主动改变不良行为习惯，以积极主动的态度处理事情，不等不靠，改掉懈怠、懒惰和依赖的习惯。精神情绪的自我调节对人体免疫系统有着重要影响，保持快乐和富足的精神状态有助于前列腺炎的治疗和康复。

4、规律性生活

夫妻生活中的性行为是非常重要的一部分，和谐幸福的性生活对男女的身体有自然需求，也是维持身心健康和夫妻感情密切的重要方式之一。控制和规律的性生活或适度的手淫可缓解前列腺的压力感，促进前列腺液的更新，对于维持前列腺功能的正常发挥和前列腺疾病患者的康复都有帮助。

5、自我按摩可有效预防前列腺炎

(1)用按摩手法对小腹进行按摩

将两只手叠放在一起，右手放在上面，左手的掌心放在小腹正中央，以顺时针方向按摩100次。

(2)横向擦揉腹股沟

将双手五指合拢，将小指侧边紧贴髂骨棘，然后沿着腹股沟往前下方斜擦100次，若小腹有温热感则效果良好。