男性不会像女性一样每个月都有出血的情况，但是事实上生病和不良的生活饮食习惯也可能导致男性出现血虚的问题。那么，要如何应对男性血虚呢？

血虚的症状在男性中也会出现吗？

据中医认为，女性相对来说更容易出现血虚的情况，但这并不表示男性不会有血虚的问题。血虚是指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。中医认为脾胃是气血生化的源头，气与血密切相关。当饮食不规律或疲劳过度损伤脾胃功能时，气血就会不足，气虚无法推动血液运行，血液循环不畅，血液会停滞堆积，进一步加重气血不足，产生一系列临床表现。

男性血虚的症状通常包括脸色苍白或萎黄、舌头呈淡色、头晕头痛、口渴、失眠多梦、手脚心热、大便干燥、排尿困难、四肢麻木等。

如何增加男性体内血液含量？

除了一些药物的方法，补血也可以通过尝试一些饮食方法来实施。以下是几种能够经常食用来补血的食物推荐：

黑芝麻有一种简单的方法来补血，那就是黑色和红色的食物通常都具有补血的作用。这是因为黑色的食物进入肾脏，有助于肾脏储藏精气。肾脏储藏精气，精气生骨髓，骨髓转化为血液，血液的根本也在于肾脏。关于红色食物补血的原理源于以形补形，以色补色的理论。黑芝麻进入肝、肾、肺、脾经络，具有补血、明目、润肺、益气养发的效果。食用黑芝麻可以促进肾脏生血、肝脏储存血液，以及脾脏调理血液的功能。所以，平时想要补血的男性朋友经常吃黑芝麻是非常有效的。

枣是一种非常好的食物，尤其适合男性想要补血的人每天食用。因为枣具有养胃健脾、补血安神的功效，可以滋润心肺，协调营卫，促进津液，调理经络，还可以起到报关诀窍的作用。对于贫血、脸色苍白、血气不足的人来说，枣有很好的调养作用。

糖的作用有益于调气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化淤。糖的性质温热，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛以及糖尿病患者不宜摄入糖类。在缺铁性贫血的情况下，日常饮食应注意摄入富含高蛋白质、维生素B和维生素C的食物和饮品。

有哪些食物适合补血？

莲子桂圆汤

每次服用30克莲子和桂圆肉，加上20克枣和适量的冰糖。先将莲子浸泡去皮，然后用水洗净，和洗干净的桂圆肉和枣一起放入锅中。加入适量的水，煎煮直到莲子变得松软，然后加入冰糖调味。在睡前喝汤并吃莲子、红枣和桂圆肉，每周服用1至2次。这个配方有助于补充心血，增强脾胃功能，适用于贫血和乏力的人，还适合神经衰弱的人。

在锅里煮杞子红枣煮鸡蛋

取20克枸杞子和10枚红枣，再加入2个鸡蛋一同煮。当鸡蛋煮熟后，剥壳后再继续煮10分钟。食用时将鸡蛋和汤一起食用，每天或隔一天饮一次。此饮料具有补充虚劳、益气血和健脾胃的功效。它能够治疗贫血，并适合虚弱体质、头晕眼花的病人食用。

猪肝粥

取100-150克的猪肝（或其他动物肝）和100克的粳米。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同放入锅中，加入1000克的水，以及适量的葱、姜、油和盐。先用大火煮沸，然后转为小火慢慢熬煮成稀粥。每日服用1份，分几次食用。这种方法有助于补血、补肝、明目，适用于血虚导致的黄疸、贫血、慢性肝炎、夜盲症、青光眼等症状。

当归羊肉

将汤山羊肉切成400克的块状，黄芪、党参和当归各取25克，放入砂锅中，加入1000毫升的水，用文火炖煮。当羊肉煮烂时，再加入25克的生姜和适量的盐，可以同时食用肉和汤。对于脾肾阳虚贫血患者来说，经常食用这道菜是非常合适的。