肾脏是我们身体的基础，无论是冬夏春秋都需要关注肾脏保健。肾脏的健康对我们的整体健康有很大影响，无论男性还是女性都应该重视肾脏的养护。以下是小编为大家介绍的一些肾脏养护方法。

示例：祖父使用方便面进行肾脏清洗

林先生夫妇在假日时遇到了困扰，他们没有太多准备，只备了两箱泡面。然而，林姓夫妇已经接近80岁了，同时也是典型的三高慢性病患者，这些慢性病引发了肾病。他们的血压和血糖值一直很难控制，不过最近两年它们逐渐趋于稳定。为了控制肾功能，他们每人每天只吃一包泡面。经过一周的尝试后，他们发现肾功能指数控制在了临界范围内。

林太太6月回诊时，她的肾功能指数为21%，而林先生的肾功能指数为10%。根据病程进展，他们被诊断为慢性肾病第4期和第5期。然而，当在9月初看到肾功能检查报告时，两人的指数分别下降到了15%和8.4%。这让肾内科医生当场大吃一惊。

林先生是一个令人特别担心的人，他平时不喜欢喝水，而是将泡面调味粉加入其中，将汤全部喝完。医生说，林先生的肾功能本来就处于边缘状态，如果继续食用泡面，肾功能指数可能会失控，必须进行肾脏洗涤。

这些对肾脏有害的行为是非常危险的

避免摄入过多的肉类，选择低蛋白饮食：我们要适量控制盐和蛋白质的摄入，避免过多摄入高蛋白、高钠的食物。高蛋白的饮食是导致肾功能受损的重要因素，老年人尤其需要注意。根据中国营养学会的建议，人体每天的蛋白质摄入量标准是0.8克，例如体重为50克的人，每天只能摄入40克的蛋白质。因此，我们不能一天摄入超过300克的肉类，以免对肾脏造成伤害。

过度饮酒可引起高尿酸血症、高脂血症等代谢性疾病，甚至痛风性肾病。同时食用海鲜时喝啤酒，被肾内科医生称为最伤肾的饮食方式。如果患有肾脏疾病，不受限制地大量饮用啤酒，尿酸会导致肾小管阻塞和肾衰竭。

口味浓重，盐的含量过多：盐是导致肾脏负担加重的罪魁祸首。95%的摄入盐分是经过肾脏代谢排出的，摄入过多会增加肾脏的负担，而盐中的钠会导致人体难以排出多余水分，进一步加重了肾脏的负担，从而导致肾脏功能下降。

憋住呼吸：一般成年人每24小时排尿量约为1000-2000毫升。尿液是人体新陈代谢的产物，其中大部分为人体不需要的废物。如果憋尿的话，膀胱中尿液的积存会增加，导致膀胱扩大，并对膀胱肌肉造成扩张受损的影响。

中医药滥用对肾脏的损害：近年来，临床发现服用一些中医药（包括中药）会对肾功能造成伤害。有一些中药对肾脏有损伤作用，比如雷公藤、关木通、牵牛、苍耳、罂粟壳、生草乌、君子、青木香、广防自己等。其中，对肾脏造成的损伤最严重的是雷公藤，其次是关木通，关木通伤肾的原因之一是含有肾毒性物质马兜铃酸。

过度使用止痛药物：长期或高剂量地使用一些抗炎止痛药，比如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，可能会对肾脏造成损伤。肾脏损伤的表现可以包括虚弱无力、口干舌燥、食欲不振、频繁排尿、尿急、尿痛，甚至出现血尿、无菌性脓尿，同时还会伴有关节疼痛等症状。有的情况下会直接导致急性肾炎或肾小球坏死等肾脏综合症，严重的情况下可能导致肾功能衰竭并致死。

保护和养护肾脏的一些小方法

精神调养

我们的心态会对五脏健康产生影响，对脾脏和肾脏造成伤害。对于心理上的恐惧，会给肾脏带来隐秘的伤害，使身体变得虚弱。因此，在心灵层面，我们必须保持积极乐观的心情，保持情绪畅快。

按摩脚心

按摩脚底和泡脚对于养肾补肾功效非常好。人体脚底有很多穴位，特别是涌泉穴，位于第二、第三脚趾直线与前脚跟三分之一处，这个穴位在肾经上。经常按摩涌泉穴可以治疗肾虚，增强肾气。此外，每天睡前用热水泡脚并揉搓脚底，可以增强身体的抵抗力，延缓衰老过程。

有尿不要忍

当膀胱中的尿液达到一定程度时，会刺激神经并触发排尿反射。在这个时候，必须立即像使用厕所一样排尿，否则积存的尿液会形成浑浊的气体，对肾脏造成伤害。因此，有尿液时必须立即排出，这也是养肾的最佳方法之一。

吞津养肾

口腔内的唾液可以分为两种类型：清稀的是涎水，主要由脾脏控制产生；稠厚的是唾液，由肾脏调节生成。你可以进行一个实验，每当口中产生唾液时，将其吐出来，不到一天的时间就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反而证明吞咽口水可以起到滋补的作用，有助于保护肾脏的功能。

有许多食物可以促进肾脏的健康。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物有助于滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰等食物也具有补肾养肾的作用。