男性精子活力差可能导致不孕症。想要提高精子质量和活力，男性在日常生活中需要注意一些事项。不久坐、不憋尿，戒烟戒酒，远离暴饮暴食等都很重要。此外，还有其他一些需要注意的事项，让我们一起来看看吧。

如何增加男性的精子活力？

1、不要穿紧身裤。要避免穿太紧的裤子和内衣。如果穿得过紧的裤子，过高的温度和合成材料可能会对男性的生育能力产生不良影响。平时，男性应该选择宽松舒适的棉质裤子。

2、减少桑拿次数。男性经常去桑拿房或热水浴会感觉非常舒适，但对精子质量和活力会产生影响。男性睾丸在约36摄氏度是制造精子的最佳温度，超过这个温度会抑制精母细胞的生成，导致精子活力降低。

3、我们应该遵守规律的休息时间。有很多男性由于工作繁忙和社交频繁，导致作息紊乱。不良的工作习惯会降低精子的活力，比如长时间熬夜、失眠和长时间坐着等。因此，平时应该有规律地休息，早睡早起，不良的生活习惯会损害精子的活力。

4、要进行适度的运动。每天坚持适度的运动有助于增强身体素质，改善精子质量和数量，提高精子的活力。许多男性对运动的重视程度不够，导致身体功能欠佳。不爱运动的人更容易生病，而且精子质量也不佳。

5、保持性生活的卫生十分重要。如果精液被感染，会影响精子的活力。许多男性在平时的性生活中忽视了卫生问题，感染生殖道后随便自己用药，这种草率态度会给身体带来更大的危害。因此，平时要注重性生活卫生，一旦感染了应立即就医，以免造成更大的伤害。

我们每天的饮食应该包括哪些食物呢？

1、食用适量的核桃对于男性来说非常有益。它可以增强精子的活力、形态和运动性。

2、可以让人体更好地吸收番茄中的营养物质。此外，番茄还富含维生素C和维生素A等营养成分，对于保护眼睛健康和预防老年黄斑变性也有一定的帮助。因此，多食用番茄对身体健康非常有益。可以通过烹饪、制作汁或者直接生食的方式来摄入番茄，以达到更好的营养吸收效果。

3、韭菜和葱，以及蒜，这些被称为男人菜，不仅具有强大的杀菌能力，还可以促进维生素B的吸收，有助于糖类的代谢，缓解疲劳。

4、南瓜子 含有丰富的锌元素，对于精子的发育和睾丸素的产生是有益的。此外，南瓜子还富含许多人体所需的维生素和矿物质，对男性身体健康有益。

对于男性朋友们来说，精子的健康活力非常重要。因此，平时要注重饮食，多摄入对精子质量和活力有益的食物，并避免过度劳累。