白领工作人员长时间熬夜加班等行为一直是一个问题，但实际上这些习惯有可能会对男性的生育能力造成危害。现在的城市男性通常早出晚归，在办公室的电脑前坐上8个小时，回到家后又继续坐在电脑和电视前几个小时，经常熬夜，几乎整天都和电脑打交道。这种生活方式使得男性长时间处于坐着和接触辐射的状态，导致阴部和阴囊的局部温度升高，容易引发前列腺炎和睾丸生精障碍。

调查显示，长时间坐在办公室里，每天对着电脑屏幕的男性不育病例明显增加。

专家建议，为了预防男性不育，那些具有上述不良工作和生活习惯的人在日常生活中应该注意自我保护措施。首先，要避免饮酒和食用辛辣的食物，还应避免长时间骑自行车和久坐。此外，要保持规律的性生活，并注重局部保健。多喝水，不要憋尿，尽量减少长时间接触电离辐射的环境。

改善生活方式 男性不育症的预防首先要改善不良的生活习惯。例如，戒烟，限制酒精摄入，避免久坐不动和过度紧张的工作。此外，保持适度的锻炼和健康饮食也是非常重要的。 避免环境污染 环境污染对男性生育能力的影响不容忽视。减少接触有害物质，如重金属和化学物质，特别是在工作环境中要格外注意。

同时，尽量避免长时间暴露在高温环境中，如热水浴、桑拿等。 加强心理调适 男性不育症与心理压力密切相关。所以，保持良好的心理状态对预防男性不育症非常重要。日常生活中，我们应该尽量避免焦虑、紧张和压力，注意调节情绪，保持良好的心态。 定期体检 定期体检是预防男性不育的重要措施之一。通过定期体检，可以及时发现和治疗与男性不育症相关的身体问题。此外，体检还可以帮助男性及时了解自己的生育能力状况，及早采取必要的措施。

踊跃参与体育健身活动

定期进行适度的体育锻炼和户外活动对增强生育能力非常有帮助，我们应该保持规律的生活方式，确保获得足够的睡眠，并积极采取减肥措施。

养成良好的生活习惯是非常重要的，它可以帮助我们保持身心健康。

为了避免不良生活习惯，我们需要付出努力来改变和调整自己的行为。我们可以尝试以下措施来达到这个目标： 

为了保持健康的饮食习惯，我们需要避免摄入不健康的食物，减少社交活动的频率，远离酗酒的诱惑，控制自己的饮食量，并且要充分意识到戒烟的重要性和必要性。

排除疾病

如果需要的话，就应该去医院进行检查，以排除慢性前列腺炎、睾丸炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

积极治疗

对于情绪不佳、郁郁寡欢的人来说，中医认为是肝气郁结的表现，可以选择服用一些能疏肝解郁的中药来调理。而对于性能力减退问题比较顽固的人，可以考虑采用中西医结合的治疗方法。同时，要努力克服心理障碍，在必要时求助心理医生的帮助。