性爱的幸福指数是由多个指标构成的。不论你的尺寸有多长、有多粗，如果你不能持续相当长的时间，就会令人困扰。根据亚太地区的调查，有三分之一的男性面临着早泄问题，同时85%的男性和63%的女性希望延长性生活的时间。全球男性的平均性爱时间为5.4分钟，而理想的时间则在7到13分钟之间。那么，如何提高性生活中的持久力呢？

1、首先，需要保持健康的身体状态

身体健康是最重要的，只有身体好了，其他问题都能迎刃而解。要保持合理的饮食，经常进行锻炼，保持愉快的心情，绝对不能让自己变胖。胖子的性生活质量稍微差一点呢。强壮而不肥胖是最理想的状态。

2、积极参与体育运动

举例来说，像跑步和游泳这样的运动对性生活有很大的改善作用。热爱运动的人通常都充满活力，他们的身体状态良好，没有太大的压力，因此拥有自然而美满的性生活。这样的身体状态必定能满足你幸福的女性。

3、不要给自己太大的压力，不要刻意去计算时间

有时候，人们会因为追求时间而伤害自己。然而，并非所有的时间都必须很长久，只要两个人快乐自在，时间就能够得到合适的利用。有一次，一个男人按照别人所说的办法做了某件事情。可是，令人吃惊的是，两个小时过去了却毫无感觉，两个人都感到非常疲惫，一点儿快乐都没有，只有极度的兴奋。

4、可以适度地观看一些情色电影

当然，这只能由你们二人自己观看，绝不要让孩子发现。对成年人来说，这会使他们开心，但对小孩子来说却是有害的。大家一定要小心。你可以试着从片中学习多种方法，这样时间就会不知不觉地变长，哈哈。不要嘲笑我哦，现在我们能够公开谈论性，根本不是什么罪过。

5、前戏很重要

当男人们一起夸耀的时候，他们应该琢磨如何让妻子感到愉悦，引发她满足的笑声。尽管他们不会详细描述自己亲吻和抚摸的时间，但即便在一起时，两者都能促使女性产生丰富的分泌物。男人们的撫摸和吻觸顯得堅定有力，让双方犹如鱼得到水一般，幸福无比，如仙人般圆满。

6、熬夜和长时间坐在电脑前对健康不利

熬夜对于男女老少的健康都有害。你把自己搞得这么疲惫，对任何事情都提不起兴趣，时间久了也会形成习惯。长时间久坐对男性的健康也特别不利，帅哥们，请起来做些热身运动吧。

7、减少吸烟和过量饮酒的次数

众所周知，吸烟对身体健康有害。我在这里不多说了。然后，抽烟接吻会给人带来不舒服的感觉。适度饮酒可以增加兴致，但过量饮酒则会降低兴致，损害肝脏。当你可爱的妻子想与你亲密时，如果你醉得像只猪一样，时间会变得更长，肝脏和肾脏也会遭受损害，这就可能导致你的伴侣背叛你。

时代在不断进步，我们已经意识到仅仅满足温饱不再足够，我们需要关注养生方面的知识。多食用对身体有益的食物，例如，秋葵传说中有植物雄性激素的作用，韭菜也被认为是有助于补肾的蔬菜。鸡蛋也是，所以男性可以多摄取一些韭菜炒鸡蛋。此外，像贝壳类海产品和鸽子汤等也有补肾的功效。当然还有其他许多种类的食物。如果有时间，可以在网上进行调查，安排一天的生活。这样可以过上高品质的生活。