随着生活条件的改善，很多男性已经养成了注重卫生和洗澡的习惯，这是值得鼓励的。然而，有一些男人对于洗澡和桑拿有着特别的喜好。然而，他们不了解水温过高会对精子的健康成长产生影响。尽管洗澡和桑拿可以使精神和身体放松，但如果洗澡时间过长且水温过高，对精子而言就会产生有害影响。

精子的产生和生存需要适宜的温度低于人体温度1~2℃。当冬天长时间洗澡时，身体处于高温环境会破坏精子的生存环境，也会损害精子的细胞外部。

热水洗澡会提高睾丸的温度，从而影响男性的生育能力。睾丸是男性身体中负责生产精子的地方，一旦受到高温的影响就会导致精子数量、质量、密度和活力下降。同时，高温还会损伤睾丸的生精上皮，从而影响新精子的生成。这样一来，受孕机会就会减少，而婴儿出生时的畸形率也会增加。

温暖注意

专家们发现，男性朋友洗澡时若在高温下进行容易导致不育问题，此外，男性若经常长时间洗桑拿浴、泡温泉、使用电毯等，在高温下会导致生精功能下降。因此，建议男性朋友最好减少在高温环境中的停留时间，并改变洗澡的习惯。

对精子的危害，我们来一起盘点一下那些“杀手”，现在它们都被列入了黑名单。

1、精子也会生气

心情不好，心理状态良好，对身体内分泌产生不良影响，男性睾丸生产精子功能紊乱，精子数量急剧减少。

嫉妒是一种由恐惧、忧虑、愤怒等情绪混合而成的情感。这三种情绪很容易同时触发，使嫉妒的人的血压升高，心跳加快，肾上腺素分泌增加，免疫力减弱，导致不安和失眠。

2、精子对高温高热敏感并不耐受

在较低温度的环境下是最适宜精子孕育的，而高温则对精子构成了严峻的考验。因此，男性如果喜欢穿紧身、不透气的内裤或牛仔裤，或者有泡热水澡的习惯，甚至长时间在高温环境下工作，长期下来，会对精子的生存产生危害，使其处于濒临死亡的状态。

一项调查数据表明：夏季男性精子质量相较于冬季、春季和秋季的最差，而精子质量在春季则最佳。这一研究结果最近在中华男科学杂志上发表。医生们建议，在优生优育的前提下，最佳的受孕季节是春季和秋季。

精子在37℃的环境中能够存活，其活动时间为4至8小时甚至更长。

精子在阴道内的存活时间为0.5天。

精子在宫颈活动期间可以存活2至8天。

精子在子宫和输卵管中的存活时间为2~2.5天。

精子在常温下的存活时间约为45分钟，但其存活时间受到多种因素的影响，例如湿度、温度和精子质量。

然而，一旦将精子的存活温度降低，可以通过液氮冷冻使其存活时间延长到数周，从而实现更长时间的保存。

3、精子受到烟酒成分中毒影响

据医学研究指出，烟草中的尼古丁会对精子造成伤害，导致男性精液中的含量降低，并增加畸形精子的数量。另外，酒精也会削弱生殖功能，引发染色体异常，进而导致胎儿畸形或发育不良问题。

4、精子需要获得营养补给

为了精子能够正常地制造和成长，人体需要持续摄取基本营养。如果男性有偏食习惯，营养摄入就会变得不平衡，这会导致精子缺乏营养，从而使它们变得虚弱、衰竭并最终死亡。

在日常饮食中要注意补充一些营养物质

牡蛎、动物肝、花生、鱼、蛋、牛奶、肉和水果都是富含锌的食物。

含有丰富硒元素的食物包括肉类、肝脏、肾脏、海鲜、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等。蛋类、金枪鱼、牡蛎等也富含硒，尤其高含量的鸡蛋具有丰富的硒。

富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、甜瓜、杏子、南瓜、鳄梨、豆类、全麦和黑米面粉。

许多食物富含丰富的维生素C。例如，蔬菜和水果非常适合。

维生素E丰富的食物包括：坚果，植物油，麦芽，大豆油，果仁，谷物，新鲜绿叶蔬菜，动物器官，豆类，蛋黄，水果，瘦肉和花生等。尤其是中国人大多摄入不足。

富含维生素A的食物包括动物性食物，如动物肝、鱼、海产品、牛奶和鸡蛋。而植物性食物中，菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荆菜等每500克含胡萝卜素14毫克以上。