作为男性，你是否希望拥有持久的性能力？你是否想要找到一种保持魅力的方法？小编来告诉你！

起床后：伸个懒腰。

专家指出，当一种名为氧气氮的物质进入大脑时，它可以调节呼吸，并向阴茎提供所需的能量。

请让我向您展示如何完成：

深深地吸一口气并打个哈欠。打哈欠时同时进行深呼吸可以促进早晨的血液循环，增加氧气流向阴茎，提升早晨的性能。

起床时，伸展腰部并打哈欠。清晨起床时，身体仍半沉睡状态。趁这时，进行伸展腰部动作，懒洋洋地慢慢舒展身体，锻炼腰部肌肉。这样可以促进氧气传输至阴茎，增进性能力。

中午饭时：吃些海鲜。

男性如果缺乏碘和核酸，就可能导致性功能和性欲下降。午餐是摄取这些营养物质的最佳时间。

如何制作：

食用海藻。海藻食品富含碘，是减轻男性疲劳的重要成分，可以在压力下平衡男性的性功能。海藻富含高蛋白、低脂肪，不会对身体吸收造成负担。建议在午餐时喝一小碗海带汤。

多吃海鱼。海鱼富含核酸，对精子生成有十分好的帮助，被誉为最天然的性功能增强剂。每日中午摄入少量海鱼，有助于维持体内核酸水平，使精子更为活跃。

午餐后：曬太陽

睾丸激素水平会随着体内维生素D含量的增加而升高。男性如果缺乏与阳光的亲密接触，会导致精子活力显著下降，性功能也会减退。因为人体中90%的维生素D是在紫外线照射下产生的。最好是在午餐后户外暴露于30分钟的阳光中，这有利于人体合成维生素D。

如何制作：

曝晒你的背部。根据中医理论，身体前半部是阴，背部则为阳！让背部暴露在阳光下，有助于补充体内的阳气，疏通经络，增强肾脏功能，进而提升男性的性能。

展示你的双腿。男性的激情之穴包括脚踝上3英寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴。阳光照射双腿有助于刺激这两个穴位，促进健康的肾脏功能和脾脏功能，有效预防男性性功能障碍。

晚餐后：站在脚尖上。

当你站起脚尖时，小腿后部的肌肉会强烈收缩，有助于促进血液循环，使下肢的血液回流更加畅通，有助于增加阴茎的血液供应，从而延长勃起时间。

让我教你如何操作：

踮起脚尖时会有震颤震动。在这个过程中，腿部肌肉会更有效地收缩，伴随着有规律的上下运动，这会增进阴茎的血液供应。只需花费3分钟，效果事半功倍。小便时尽量踮起脚尖。这样可以使排尿更加舒畅，增强骨盆肌肉，同时也可以强化大腿力量，让男性在性生活中更加从容。

性生活后：喝些营养饮品。

性爱消耗男性大量的维生素C、钙和矿物质，因此需要给身体补充能量。

请让我向您展示如何去完成这件事情：

饮用纯果汁。果汁富含维生素C和矿物质，易被人体吸收。此外，果汁还可以有效补充大量因出汗而流失的钾。

饮用牛奶有益。牛奶可以补充男性体内流失的钙，为下一次睡眠做好准备。建议选择低脂牛奶，避免晚上摄入过多热量。

睡前：进行按摩。

每天睡前进行5分钟的按摩，有助于促进气血循环，提升睾丸功能，改善其血液循环，增进男性性能力。

如何执行：

依据脐部。中医专家将脐部称之为神阙穴。定期进行按摩有助于促进肝肾的新陈代谢，同时有助于增强男性的性能力。按摩方法为：用手掌摩擦至发热。然后用手掌顺时针按压脐部，让手掌的温度传导到人体，从而提高性能力。同时按压太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身压力，帮助改善睡眠质量，也是提升性功能的良好养护方法。按摩方法为：用拇指顺时针和逆时针按摩10次，最好是在睡前躺在床上进行。