认清问题，寻求专业帮助

男人发现不孕后要注意三件事。第一件事就是要认清问题，不要因为男性不孕而产生自卑和焦虑情绪。不孕并不等同于失败，而是一个需要面对和解决的生理问题。在面对这个问题时，不要逃避，更不要因此而自责。应该理性看待，并积极寻求专业帮助。

专业的医生可以通过一系列的检查，帮助您找出不孕的原因，包括生殖系统的健康状况、生殖激素水平、精子质量等方面。在这个过程中，不要瞒着医生，应该坦诚地告诉医生自己的生活习惯、饮食习惯以及可能的环境暴露情况，这有助于医生更准确地判断问题的根源。

与此还可以考虑寻找心理咨询师或心理医生的帮助，倾诉内心的困扰和焦虑。心理健康对于生育健康同样至关重要，及时的心理疏导和支持可以帮助您更好地面对不孕问题，并保持乐观的心态。

记住，不孕并不意味着生活的终结，而是一个可以克服的困难。与医生和心理专家共同努力，您一定能够找到合适的解决方案，走出困境，迎接未来的幸福生活。

调整生活方式，改善生活质量

男人发现不孕后要注意三件事。第二件事就是要调整生活方式，改善生活质量。生活方式对于生育健康有着重要的影响，良好的生活习惯可以提升身体素质，改善生殖功能，从而增加受孕的可能性。

首先要注意饮食习惯。均衡营养的饮食对于维持身体健康至关重要，特别是对于生育健康更是如此。应该多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品、坚果等，同时减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免对身体造成负担。

其次要注意适量运动。适度的运动可以提高身体素质，增强免疫力，改善生殖系统的功能。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳等，同时还可以进行一些力量训练，增强肌肉力量，提升体能水平。

还要避免不良的生活习惯，例如吸烟、酗酒等。吸烟和酗酒对生殖系统和精子质量都有着不良的影响，应该尽量远离这些有害物质，保护自己的生殖健康。

通过调整生活方式，改善生活质量，您不仅可以提升身体素质，增加受孕的可能性，还可以改善整体健康状况，享受更高质量的生活。