导致男性不育的原因有很多，其中一些可能是由于遗传因素和部分器官器质性病变引起的，但与日常生活习惯也密切相关。如果你能理解并纠正这些不良习惯，你就有可能减少或甚至避免男性不育。以下是六个影响男性生育的外部因素：

混乱的性生活：

婚外性行为和一夜情的大量存在，最直接带来的后果是男性更容易感染淋病、梅毒、生殖器疱疹、艾滋病等严重疾病，从而对男性的生殖功能、精子的活力和数量造成严重的损害。

吸烟酒:

研究指出，吸烟者的精子数量较普通男性少，而不完整的精子数量则明显增多。此外，酒精会使精子头尾出现畸形，进而导致精子的活力进一步降低。这些因素不仅会增加胎儿出现畸形的风险，也是男性不育的主要原因之一。

经常享受温暖的热水浸泡：

泡热水澡对精子也有影响，因为精子发育所需的适宜温度大约在34度左右，高温会对精子发育产生不良影响。因此，在户外工作、洗热水澡、去桑拿、夏季开车不开空调等高温环境下，要格外注意。

内衣过紧:

穿紧身内衣不仅会压迫男性的生殖器官，还会对睾丸的正常发育产生影响，使精子的数量和活力降低。此外，在不透气且不散热的环境下，也不利于精子存活。

长时间骑乘自行车：

骑自行车时身体向前倾斜，会导致阴部的睾丸和前列腺与坐垫紧密接触，久而久之会引起压迫造成缺血、浮肿和炎症等问题，进而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，从而引发不育的问题。

环境因素:

导致男性不育的一个重要因素是导致男性无精子症、少精子症和弱精子症。大多数男性的精子质量都有所下降，只有不到5%的人能达到精子质量评价的优秀指标，能够达到正常标准的各项指标是非常好的。

增加男性生育能力的食物

1、使用含有镁元素的食物或食品

镁对于调节心脏功能、降低血压、预防心脏病以及提高男性生育能力都有帮助。建议男性在早餐时食用两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。还有一些食物富含镁，例如黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。

2、精氨酸是精子生产的主要成分，可增强精子的活动能力

一些含有丰富精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生、向日葵和谷物等。自古以来，海参一直被视为能够补充肾脏能量、提高精气的宝贵食材。

3、锌是精子中的微量元素，对于维持男性生殖功能具有重要作用，不可忽视

锌是精子新陈代谢所必需的物质，可以增强精子的活力。多摄入富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉的锌含量较高，对精子核酸和蛋白质代谢特别重要，有助于提高性能。然而，每天摄入锌的量不应超过15微克，过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的功能。而瘦肉每120克含锌7.5微克。

4、钙元素在精子的运动、能量获取以及维持透明质酸酶活性方面起着重要作用，在受精过程中具有关键的功能

如果身体缺乏钙，就会导致精子的运动变慢，同时顶体蛋白酶的活性也会降低。因此男士们也应该注重摄入一些富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、鲑鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。